产后增加乳汁多用饮食调理
每个产后母乳喂养的新妈妈 ， 都希望自己的乳汁充足，这样才能让宝宝有足够多的营养，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐几款 ， 产后增加乳汁的饮食调理食谱，让新妈妈们早日完成此心愿 。
文章插图
产后增加乳汁多用饮食调理
花生大米粥
原料：熟花生仁50克 ， 低脂鲜牛奶250毫升，大米150克 ， 白糖些许 。
制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成 。每天分2次即早午或早晚各1次喝完 。
营养小秘密：
花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便 ， 具有催乳、止血及补血的功效 。
鲫鱼鲜汤
原料：鲜鲫鱼500克，通草6克 ， 精盐些许 。
制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏 ， 再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天 。
营养小秘密：
鲫鱼能和中补虚 ， 渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食 。
虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克 ， 猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克 ， 姜末10克 ， 馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量 。
制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份 ， 包入馄饨皮中 ， 再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料 。
营养小秘密：
【产后增加乳汁多用饮食调理】虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素 ， 对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助 。
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