怀孕初期 ， 胚胎发育还不怎么稳定，所以做什么事情都要小心 。而怀孕后，对孕妈营养的要求也有了要求 。那么怀孕三个月该吃什么最好，又应该注意什么?
孕妇前三个月吃什么最好
怀孕第3个月时，对准妈妈营养的要求除了量要够，更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物 。孕11周以后，胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多 。从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多 。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙 。
孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物 。
孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入 ， 还要注意各类维生素的全面，特别是还需注意摄入叶酸，可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品 ， 并保证每天吃适量的水果 。如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片 。
另外，孕3月准妈妈容易发生便秘，应增加含纤维素较多的新鲜蔬莱的摄?。甾Р恕⒉嘶ā⒉げ恕⒛瞎稀撞恕⒂筒说?。
文章插图
孕妇前三个月注意什么
前三个月坚持吃叶酸 。
前三个月是孩子神经系统的发育期，孕妈妈在前三个月一定要坚持吃叶酸，可以预防孩子得神经系统畸形 。
如果有分泌物异常，赶紧去医院查血 。
如果分泌物有异常，赶紧去医院检查一下孕酮，如果孕酮低赶紧补上黄体酮 ， 否则很容易会发生流产事件 。
【孕早期科学饮食及注意事项】 如果孕吐厉害 ， 吃点话梅和黄瓜 。
果妈当时两个宝贝一个基本没怎么吐，另一个吐得稍微厉害一点，记得前三个月吃完饭就会犯点恶心，梅子吃了不少，黄瓜吃完也很舒服，要是吐得厉害 ， 可以拿黄瓜当饭吃，真心觉得黄瓜是孕妇的守护神 。
千万别让自己受到惊吓 。
这个很重要，别去人群吵杂的地方 ， 学校门口的地方小心孩子的打闹，果妈有一个同学就是因为前三个月看了一场恐怖电影孩子流产了，前三个月一定要好好保护自己的宝贝，因为它还没有稳定 。
以上就是关于孕妇前三个月吃什么最好 孕早期要注意什么的介绍 ， 相信大家已经有所了解了吧，希望能够帮助到大家哦！
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