产后新妈妈都希望快速的恢复身材，因此新妈妈们会在身材恢复上下很大的功夫，本篇资讯 ， 亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们 ， 产后快速恢复身材你需要练的4个动作 ， 新妈妈们赶紧跟着一起做吧 。
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产后恢复身材要练4个动作
以下是产后减肥应常练的四个动作，产妇不妨一试：
要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态 。
1.坐拔脊椎在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤 。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展 。此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块 ， 也就是“意守丹田” 。
2.钩绷脚腕站立时，在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕 。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效 。此动作双腿换着做 。
3.压弓步前腿弓 ， 后腿蹬 ， 双腿交换反复做 。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度 。
4.转“8”字以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横“8”字 。它能消减腰腹部赘肉 ， 保持其灵活性和美感 。
另外，平时常练九点靠墙——所谓九点，是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点 。做动作时，九点紧贴墙面，在电梯里也能做 。
亲亲宝贝小编友情提醒，苦瓜还是产后减肥的好帮手呢!这是因为：
1.热量超低，还能抑制脂肪吸收 。每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡 ， 只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感 。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!
2.降火消肿、去热解毒 。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑 。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积 。
【产后恢复身材要练4个动作】3.增强免疫力、美容养颜 。
丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾?。由咸厥獾纳砘钚缘鞍字?，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!
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