大腿酸痛怎么治疗有效
若是长时间没有进行体育锻炼，而突然剧烈运动的话，很容易造成肌肉疼痛的现象发生 ， 其中最常见的便是大腿的酸痛了 。当大腿出现酸痛的时候，做好相关的保健措施是非常重要的 。那么，如何有的缓解大腿酸痛呢？大腿酸痛怎么治疗有效？下面便一起来看这篇文章了解一下吧 。
【大腿酸痛怎么治疗有效】拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解 。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主 ， 头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部 。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位 。拍打时，注意背部宜轻 ， 下肢可偏重 。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿 。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动 。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次 ， 每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟 。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸 ， 反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次 。
热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢 ， 加速肌肉酸痛的缓解和恢复 ， 尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常 。
以上便是关于大腿酸痛怎么治疗的介绍 。大腿酸痛，还有可能是由于缺钙引起的 ， 所以在日常的饮食中 ， 如何补充营养物质是非常重要的 。科学合理的饮食，适当的进行体育锻炼 ， 可以有效的预防大腿出现酸痛，需要我们引起注意 。
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