在孕期需要吃些有营养的食物，那你知道是哪些食物吗？孕期“三宝”让宝宝更聪明，你知道是哪几样吗？
要想宝宝更聪明，准妈妈从孕期就应该多食用些健脾补肾的食物，中医专家推荐给准妈妈几种最常见的食物 。
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核桃仁
有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效 。不仅是很好的益智食物 ， 而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用 ， 宝宝的头发也会长得很好 。
孕期“三宝”让宝宝更聪明
特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食 。生着吃或煮熟了吃都可以 。核桃仁如果去了内皮生着吃，润肠通便的功效会比较显著，适合那些有便秘烦恼的准妈妈 。
大枣
中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效 。而气血是先天之本 ， 准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿 。
特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食多了会助湿生热，因此 ， 如果每天服用最好不要超过3颗 。大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E，对准妈妈的皮肤非常有益 ， 还能防止色素沉淀 ， 形成斑点 。
花生米
花生，又称长生果 。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效 。
【孕期“三宝”让宝宝更聪明，你知道是哪几样吗？】 特别提醒：每天最好不要超过10颗 。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻 。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火 。坚持吃花生 ， 不仅益智 ， 而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助 。
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