在孕期也是需要补钙的，那么你在孕期是如何补钙的呢？孕期补钙只能吃钙片么？这3种食物比吃钙片效果更好！
怀孕期间，宝宝发育需要大量的钙质 ， 都是从母体中直接吸收的 ， 因此，随着宝宝的逐渐发育，可能导致孕妈缺钙 。而孕妈身体缺钙的话，一般会有着三种表现，牙齿松动、半夜小腿抽筋、关节酸痛，孕妈如果出现这些情况，都是孕妈缺钙的表现，如果这个时候，孕妈还不及时补充钙质的话 ， 就会导致宝宝也跟着缺钙，从而不利于宝宝的健康发育 。那么孕期补钙除了吃钙片外，还可以吃什么呢？其实孕妈怀孕期间，经常吃这三种食物比钙片效果还好哟，你是否错过了呢？
1、虾皮
虾皮有着“补钙之王”的美誉 ， 它的钙含量是一般鱼虾的十几倍 ， 此外，虾皮的钙质也是容易被人体所吸收的 。
建议：孕妈怀孕期间，可以做点虾皮瘦肉粥，不仅改善饮食，还美味可口，有利于消化吸收哟！
文章插图
2、牛奶
牛奶也是孕期补钙的首选，牛奶中除了钙质外，蛋白质的含量也特别高，并且牛奶中的矿物质和有利于身体健康的微量元素，都是很容易被消化吸收的 。对于肠胃不好的孕妈，可以选择酸奶来代替 。
3、豆制品
豆制品比如豆浆和豆腐 。豆制品不仅钙质含量丰富 ， 还有促进宝宝健康发育的高蛋白 ， 此外，对于爱美的孕妈来说，豆制品还是一种长胎不长肉的食物 。并且豆腐的吃饭也很多，经常换着方法来烹煮，也不会吃腻 。
孕妈怀孕后什么时候开始补钙比较合适呢？
育儿专家，一般建议孕妈从怀孕后第四个月开始补钙，因为这个时候，胎儿的骨骼开始快速发育，对钙质的需求量大增 ， 如果孕妈不及时补充钙质 ， 不仅孕妈会身体出现各种不适 ， 更为重要的是宝宝的骨骼发育也会变得迟缓 ， 严重者甚至可能发生胎儿骨骼发育畸形的情况 。
孕期需要补充多少钙质呢？
孕期补充钙质一般含量，孕中期钙含量差不多要控制在1000mg左右，而孕晚期控制在1200mg ， 具体情况，还是需要咨询医生，因为每个孕妈的体质有所帮助 ， 也会有所差别 。
孕期补钙，补充得越多越好么？
【孕期补钙只能吃钙片么？这3种食物比吃钙片效果更好！】 孕期补钙并不是补得越多越好 ， 而是要适量，不要盲目的补钙 。吃多了也会适得其反 。
推荐阅读
- 孕期宝妈千万不能做3件事，会让宝宝有胎记！
- 怀孕期间如何养胎，才不会出现孕傻呢？
- 惹人烦的孕期抽筋，缓解只需要这两招！
- 怀孕期间可以同房吗？如何安排孕期性生活！
- 关于孕期水肿，你要知道这些！
- 孕期哺乳期到底能不能化妆染发？你知道吗？
- 孕期胎教最重要的3个时期，你知道吗？
- 怀孕期间无法忍受孕吐，应该怎么办？
- 孕期吃什么宝宝更聪明？你知道吗？
- 孕期运动能保持体重吗？孕期怎么运动才不长胖！