怎样能缓解疲劳
社会压力大，有的人因为过于透支自己的精神和身体健康，就会产生疲劳，如果不缓解的话，就会导致一=系列的健康问题 ， 如果有眼睛干涩肿痛、头痛头晕、记忆力变差，脾气变大，反应迟钝，身体有酸痛感，就说明有疲劳 。出现疲劳时，应该充分让大脑和身体休息 ， 补充好睡眠，还可以对脑部和肩部进行按摩，起来活动活动，不过多思虑，减少大脑兴奋 。
1.挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛 ， 接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次 ， 每天做2—3次 。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量 。
2.全身摇摆
身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂） ， 然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛 。
3.眼保健指压法
双目轻闭 ， 用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次 。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去 ， 反复3—4次 。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可 。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除 。
【怎样能缓解疲劳】久坐一族长期坐在电脑前工作，眼睛，大脑、和手都处于紧张状态，这类人群可以通过活动身体来缓解 。像长期站着工作的职业人群要容易出现腰肌劳损的情况 ， 因此可以多走走，放松一下后备的肌肉 。另外打哈欠眨眼睛可以缓解疲劳感 ， 也能让眼睛暂时得到休息和滋润 。
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