孕妇气血不足如何调理注意这四点拥有好气血

保证睡眠孕期准妈妈身体劳累，睡眠不足，更容易使气血不畅，加重气血不足的症状。因此，要想改善孕妇气血不足，平时一定要注意休息，保证充足的睡眠，这样才能养精蓄锐，补充气血。建议准妈妈养成早睡早起的习惯，每天至少睡足8个小时，中午最好还午睡1小时。

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2适当活动人活动的时候，心脏功能、呼吸功能、消化功能等全身各种功能都得到了增强，对改善气血不足有很好的效果。因此，建议准妈妈身体健康，没有其他不适，每天都应适当运动，比如饭后散步半个小时左右，又或者适当安排瑜伽、游泳等活动。

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3饮食调理食物入于胃，化出来的精华为气和血，供人体所有器官使用，因此孕妇气血不足最好是通过饮食调理。建议平时多吃红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等养血补气食物。
推荐食谱：黑糯米粥
材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量。
做法：将黑糯米淘洗净，加核桃仁和芝麻，倒入适量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜，早、晚服食。
功效：益气补血，补脑健肾。主治气血不足。