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如何缓解心理烦躁的感觉
妙招一：心理暗示法
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁 。这时候 ， 应该对自己采取积极暗示 ， 告诫自己是正常现象 ， 乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情 ， 就能够缓解心理压力 。人们常说“阿q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示 。
【如何缓解心理烦躁的感觉】 妙招二：运动释放法
通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗 ， 心情自然也就得到放松了 。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理 。
妙招三：哭泣宣泄法
宣泄可以缓解女性的抑郁 。哭应该算是一种可取的宣泄方式，一个人如果长期压抑自己的情绪，就像是一个定时炸弹，将来很有可能对自己或者他人做出极端行为 。需要提醒的是 ， 宣泄一定要注意方式与方法，不要违背社会伦理、道德与法律 。倾诉也是一种很好的宣泄方式 。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼，调整自己的不良情绪 。
妙招四：目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情 ， 不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
妙招五：饮食对抗法
人一旦烦躁会影响睡眠质量，进而引起失眠症 。通过一些食物能缓和紧绷的肌肉 ， 平稳烦躁的情绪，让人获得平静 。情绪烦躁应少吃辛辣、煎炸等易上火的食物；多吃清淡凉性食品 。
妙招六：中医补肾法
春季万物勃发，人体的脏腑适应四季也在复苏功能 ， 这个时候就需要注意补肾 。从中医的角度讲，冬季如果没有很好的收藏肾精，就会出现肾阴不足 。春季易烦躁就是因为肾阴不足引起的 。所以 ， 适当的服用一些补肾产品，能够解决春季烦躁症状 。
妙招七：色彩调节法
用烦躁情绪看世界，会感觉到一片阴暗色彩 ， 所以巧妙的运用一些温暖的色彩，可以改善烦躁情绪，让心里变得平静 。我们可以在服饰、房间色彩上选用一些温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以调动积极的情绪 。切不可选择黑色、灰色、白色等让情绪低落的颜色 。
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