产后科学饮食对新妈妈来说非常关键 ， 因此，新妈妈在产后饮食方面要注意的事项也非常多 ， 在这里，亲亲宝贝小编就来个大总结，总结产后饮食的具体注意事项，一起来看看详细内容吧 。
产后饮食需重点注意的几个事项：
1、产后应喝蔬菜汤
很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞 ， 乳房胀痛加剧，不利于下奶 。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤 。推荐：原味蔬菜汤 。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤 ， 味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用 。
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦 ， 每次选择4种以上即可 。
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总结产后饮食的注意事项
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用
2、产后三天内可以喝清淡鱼粥
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物 。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外 ， 小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择 。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品 。但胃口差时不要吃得太油腻 ， 根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶 ， 每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维 ， 除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌 。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品 。
3.少吃盐和调味料
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克 ， 还有6.5千克，其中水分就占60%以上 。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出 。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等 ， 都会使身体内的水分滞留，不易排出 。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的 。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗 ， 而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能 ， 所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些 。
产后饮食常陷入的4大误区：
误区1 ：产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血
桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素 ， 其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质 。这些营养素对人体都是十分必需的 。特别对于耗伤心脾气血的人，更为有效 。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用 。
赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效 。所以在民间，很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血 ， 但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量 。此外，这些都是高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙 。
误区2 ：为了早产奶 ， 产后马上多喝汤
【总结产后饮食的注意事项】很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿，所以总希望自己能够尽早产奶，来给自己宝宝足够的营养 。其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通 。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内 ， 严重的还会引起新妈妈乳腺炎 。
要想产后早产奶，一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤 ， 如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很大帮助 。
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