哺乳期可以吃粗粮，但是粗粮营养含量相对来说比较少 ， 且不容易消化，不建议吃太多 。哺乳期吃粗粮，有两种吃法比较好 。
一、粗粮搭配其他食物一起吃
粗粮可以跟精米、精面搭配在一起，在营养上做到相互补充 。用粗粮代替一部分日常精细饮食 ， 可以起到降低总体热量，减脂的目的 ， 也不耽误营养的吸收 。
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二、把粗粮磨成粉，当作保健食品吃
粗粮搭配其他粮食，可以起到增强免疫力和促进代谢的效果 ， 同样能够有效针对身体多余脂肪和热量起到分解作用 。吃的时候为了避免不好消化，可以把粗粮磨成粉，每天晚饭后冲饮一杯，协助身体进行能量的代谢 ， 丝毫不耽误日常营养的摄入 。
【哺乳期可以吃粗粮吗 哺乳期怎么吃粗粮好】 粗粮的吃法多种多样，最主要的是摒弃用粗粮完全代替日常饮食，或者是用粗粮代替细粮的做法，哺乳期吃粗粮 ， 应当把粗粮细化 ， 让粗粮便于吸收，同时把它当辅助食品而非主食来吃 。
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