在怀孕期间，孕妈们应当适当的补钙，奶中的含钙量是很高的，那么是选择纯牛奶还是酸奶呢？是很多孕妈们纠结的 ， 其实两者一起食用是最好的！
孕期营养，不仅需要提供种维生素食物 ， 钙质更是不可缺少的一个重要元素 。牛奶是我们大家公认为补钙效果最好的食物之一，然而在纯牛奶营养更好还是酸奶钙质更高的这个问题上，让众孕妈咪纠结了 。
那么，孕妇补钙是喝酸奶好还是纯牛奶好？
观点一：酸奶好
酸奶的原料就是牛奶，鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再经发酵作用而制成发酵的乳制品，这就是酸奶，经过这样的加工后 ， 不仅促使人体对牛奶中的营养成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能 。
孕妇怀孕期间最容易便秘 ， 这对身体的伤害很大 。益生菌酸牛奶就很好，可以缓解便秘 ， 对身体吸收营养也很好 。
益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌 。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的 ， 还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶 。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌 。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处 。
【孕期补钙，酸奶和纯牛奶之间怎样选择呢？】 一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右 ， 也就是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品 。乳酸菌肠道清道夫，它能在肠内定居，使肠道菌相的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动 ， 清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖 。
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观点二：纯牛奶好
钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成 。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症 。佝偻病多见于儿童 。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9% 。
儿童在成长发育过程中 ， 对钙的需要量增加 。补钙主要应以食补为主 。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品 。纯牛奶是优质蛋白的来源 ， 内含丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类相当，高于肉、米饭、面包等，应成为餐桌首选 。
纯牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品 。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克 ， 并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上 。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求 。
育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳 。在日常生活中 ， 孕妇除了添加一定量的钙制品外，食补也是不可缺少的一部分，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症 。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等 。而酸奶的含钙量比纯牛奶低 ， 孕妇补钙也应首选喝纯牛奶 。孕妇喝酸奶还是喝纯牛奶好？更多牛奶知识
总结：交替喝最好
孕妇禁忌的十大垃圾食品
虽然牛奶，酸奶婆说婆有理，公说公有理，但是小编还是认为这两个单一喝都不好，小编主张牛奶酸奶交替喝 。
有些人孕妇不能喝酸奶，只能喝纯牛奶 。其实不然，只要不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替着喝补钙效果更好 。
纯牛奶本身含钙丰富 ， 且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250―500毫升纯牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加 。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用 。
在妊娠中后期 ， 孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好纯牛奶和酸奶交替喝 。
温馨提示：无论是喝牛奶也好，还是喝酸奶也好，孕妈咪要切记，千万不要贪喝了 ， 要适可为止 。
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