气血不足怎么调养
我们现代社会的女性朋友在日常生活中，调养气血已经成了我们女性朋友经常要做的事情，甚至一些朋友对这个问题看的比什么都重要，那为什么呢 。其实这些都是良好的习惯，气血不足现在已经成了我们广大人类的病症 ， 只是一些人没有发现而已，甚至有的人对气血这方面的知识一概不知 ， 不知道怎么调养，下面就让我们来看一下吧 。
针对面色苍白：蜜汁花生枣粥
靓补食材：花生、红枣、蜂蜜 。
花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质 。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效 。红枣可活血调经、养心安神 ， 可以改善失眠、黑眼圈 ， 能去斑、红润美肤 。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用 。此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽 。
针对面容黑黯：栗子白菜煲
靓补食材：栗子（鲜）100克、白菜300克 。
栗子可养胃健脾，补肾强筋 ， 活血止血 。白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血?。?。儿面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损 ， 而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮 。
做法：把生栗子去壳，切成两半 ， 用鸭汤适量煨至熟透 ， 再放入白菜条200克，盐、味精少许 。
针对皮肤粗糙：笋烧海参煲
靓补食材：竹笋、海参 。
竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C 。海参因含胆固醇极低 ， 为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物 。又因肉质细嫩，易于消化 ， 所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用 。
做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用 。通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火 ， 而海参滋阴养血，竹笋清内热 。综合生效使皮肤细腻光润 。
【气血不足怎么调养】上述的内容就是我们关于气血不足怎么养的这个问题做出的回答，相信在这里大家的心中疑惑应该揭开了吧，对气血这方面的问题也有了一定的了解了吧 ， 其实大家不用刻意的去补 ， 只要在平时多注意饮食，养成良好的饮食习惯，这方面的问题还是很好解决的 。
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