随着生活压力的增大 ， 往往会有许多人会出现心情烦躁的情况 。那心情烦躁的时候，我们应该怎么办呢？如何解决心情烦躁这一状况呢？今天小编就来教大家心情烦躁应该怎么办的方法，让你不再心情烦躁 。有兴趣的朋友就来看一下吧 。
心情烦躁怎么办
心情烦躁是每个人都会有的一种状况 ， 如工作压力大，赶时间什么的，都会导致人的心情变得非常的烦躁 。那对于心情烦躁 ， 我们应该怎么办呢？下面我们就一起来看一下 。
1、转移注意力
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方 。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散 。当出现烦躁易怒时 ， 切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏 。
2、做运动
【心情烦躁 让你不再心情烦躁的方法】运动无疑是一种很好的情绪发泄途径 。世界上 ， 黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关 。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼 。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外 ， 有益身心健康 。
3、喝糖水
秋天是一个非常干燥的季节 ， 同时人们也越容易产生心情烦躁的情况 。因为，在秋季的时候，我们应该多喝点糖水，对于心情烦躁是有一定的治愈效果的 。
4、心理自我调节
虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界 ， 减少季节心情烦躁情绪出现 。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现 。
心情烦躁时怎么办
1、聆听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和 。若心情不好 ， 就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼 ， 平衡心情 。
2、重读信件
再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心 。以后当遇到不顺心之事时 ， 可从记忆中搜索出来 ， 得到一点慰藉 。
3、重游故地
当我们心情烦躁的时候，我们可以去看一看曾经拥有美好记忆的故土 ， 这样可以让我们回忆起曾经快乐的时光，从而让心情不再那么的烦躁 。
4、以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉 。
5、绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快 。
6、自制书签
动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案 ， 展示自己的心意 。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振 。
7、静观自然景象
当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小 。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况 。
治疗心情烦躁的方法
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情 ， 不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后 ， 你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一?。墒骨樾髌骄?。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心 。你飞快地打着字 ， 和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了 。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招 。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀 。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法 。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己 。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户 ， 临窗远眺，做做深呼吸等等 。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉” 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解 。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来 。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移 ， 也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法 。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调 。
保持心情愉快的方法
(1)至少要有一种爱好
一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等 ， 会使人感到生活充实、满足和愉快 。
(2)能尝试新事物
人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣 。
(3)自己争取多做事
在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望 。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果 。
(4)交几个知心朋友
友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告 ， 朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气 。
(5)不要钻牛角尖
看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖 。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷 。
(6)学会宽容大度
在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了 ， 也要放宽责备的尺度 。时间长了 ， “日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰 。
(7)乐于承认失败与缺陷
一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷 。对此 ， 应记住哲学家说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步 。”
结语：以上就是小编为大家所介绍的有关于心情烦躁的一些解决方法 。如果大家在今后出现心情烦躁的时候，不妨试一试小编教大家的这些方法，相信可以让你很快就会变得心情舒畅了 。不过小编还要提醒大家的是，平时生活的时候要保持一个快乐的心，这样就不会出现心情烦躁这一情况咯 。
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