一个人的情绪与健康是十分重要的，当一个人情绪不好的时候，他的注意力就会被吸引，就会影响到他的工作和生活 ， 拥有一个好心情是十分重要的，那么我们情绪不好怎么办呢？我们要如何控制自己的情绪呢？
我们会发现，一个人心情好的时候，看什么都是顺心的，但是如果情绪不对了，看什么都会变的碍眼 。有的人会假装自己心情很好，来调整自己的情绪 。
美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉 。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止 。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情 。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子 。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了 。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心 ， 在不如意时较为快乐 。
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为 。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后 ， 跟着就真的开心起来了 。
我们会发现一个人情绪的改变直接影响到行为的改变 。
心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境 ， 感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来 。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升 。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境” 。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己 。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情 。高声朗读对读书和改变心情也有帮助 ， 只是读书时要有表情 ， 且要选择能振奋精神而非忧郁的心态 。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善 。
良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体 。
我们每个人都愿意自己处在一个欢乐幸福的环境中，然而生活总是错综复杂的，经常会发生一些我们意想不到的事情让我们伤心，生气，不断的产生负面情绪，而这个时候的人，情绪与健康都是存在着问题的，那么我们要怎么来调整自己的情绪，保持一份好心情呢？
1.转移情绪
人生的道路崎岖不平 ， 坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷 。此时此刻 ， 应迅速把注意力转移到别的方面去 。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山 ， 或者参加一些文体活动 ， 娱乐娱乐 。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定 。
2.憧憬未来
追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力 。只有经常憧憬美好的未来 ， 才能始终保持奋发进取的精神状态 。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之 。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服 ， 曙光就在前头，相信未来会更加美好 。
3.向人倾诉
心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法 。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友 。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友 ， 也就无愉快可谈 。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象 。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗 。除此之外 ， 我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴 。
4.拓宽兴趣
兴趣是保护良好的心理状态的重要条件 。人的兴趣越广泛 ， 适应能力就越强 ， 心理压力就越小 。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感 。而有的人则觉得退下来后无官一身轻 ， 可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等 。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光 。
5.宽以待人
人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛 。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀 。绝不能有理不让人，无理争三分 ， 更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗 ， 甚至拳脚相加，伤了和气 。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节 。
6.忆乐忘忧
在人生的旅途中，有时荆棘丛生 ， 有时铺满鲜花 ， 有时忧心如焚，有时其乐融融 。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们 。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆 ， 以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头 ， 而失去前进的动力 。
7.淡泊名利
现实生活中有的人把名利看得很重 。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足 。有的为了名利，不择手段 ， 一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生;或者心事重重，一蹶不振 。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡 。
除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的 。
8.有压力的时候可以适当的放松
生活就是一场漫无目的的旅行，其实不要给自己太多的压力，简单生活一点就好 。当面临工作和生活中的压力时 ， 要学会放松 。我们可以先把工作放到一边，家里的事情也可以先搁到一边 。
9.来一场简单的旅行
将烦恼和不快全都抛到九霄云外，旅途我们不会再去想那些烦心的事情 。而且在旅途中还会增长我们的见识，开拓我们的视野 。这是调整心态不错的选择 。
10.找朋友和亲人倾诉一下
每当我们遇到困难和挫折时，要记得家庭永远是我们停靠的港湾 。家里的温暖会融化外界的冰冷 。当然有交心的朋友就可以将苦水吐出来，朋友可以和你一起哭，一起笑 。所谓“在家靠父母，出门靠朋友” 。
11.要学会为自己加油鼓劲
比如工作上遇到不顺心的事情了，老板交给的任务不知道该怎么完成，此时不要灰心，要鼓励自己 。为自己增加信心，迎难而上，没有什么事情是可以难倒我们的！带着这样的心态去做事，就不会怕任何的困难！
12.让自己冷静
对于喜爱安静的人们来说，心情不好的时候可以找一个能让自己冷静的地方 。比如家里，图书馆，咖啡馆等 。在安静的地方心情能够得到放松，让自己冷静的思考一些问题 。
【情绪与健康 13招让你有个好心情】13.听音乐
听音乐也是一种不错的方法，多听一些轻音乐可以让我们的心情得到放松的 。
结语：以上就是360常识网介绍的关于情绪不好怎么办时的方法 ， 相信看了文章的人都了解了一些如何控制自己的情绪的方法，通过这些方法调整我们的情绪与健康，拥有一个好的心情重新出发 。
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