现在的学生会因为升学、考试等方面所带来的压力 。再者，就是每一位家长都希望自己的孩子成龙、成凤，无形之中就会给孩子们带来严重的学习压力，压力大会严重的影响孩子们的记忆力衰退，还会对孩子们的学习兴趣、做事的信心等诸多方面受到影响 。为此 ， 小编为学习压力大的孩子们带来了11个缓解压力的办法，看看到底都有那么办法 。
学习压力大怎么办
1 、运用语言和想象放松
幽默的人可以使得身心得以放松 。可以通过自己的思维想象 ， 让自己沉浸在幻想之中，这样可以让自己得到短暂放松、休息 。
2 、分解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四…… ， 你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破” ， 这些所谓的压力，便可以逐渐化解 。
3、 尽情发泄
心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭 。医学心理专家认为，哭能缓解压力 ， 让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
4 、一读解千愁
读一些自己喜欢的名着，将一切忧愁悲伤抛掷于脑后 。读书可以使人在放松，气量豁达，不惧怕任何的压力 。
5 、晚餐时以清淡食物为主
避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担 。
6 、尽量在晚间11前上床入睡
因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆 ， 若这个时间没有得到适当的休息 ， 时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题 。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率 。
7 、勇担责任
增强学习动机，提高学习兴趣，加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩 ， 不要逃避，知难而进，勇于战胜它 。
8 、着眼当前，知足常乐
集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情 。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实 。
9 、学会休息 ， 劳逸结合.坚持运动
生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力 。
10 、正确地认识自己 ， 正确对待成功与失败
不为失败找借口，要为成功找方法 。分析原因，找出不足，进行弥补 。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因 。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心 。
11、 穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻 。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中 ， 人的情绪也为之高涨起来 。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气 。
压力大的危害
心理压力是个人对任何加诸形体的各种需求而产生的非特定反应 。一般正常活动，如一场网球赛、甚至一个热吻，都会造成相当的心理压力 。适度的心理压力有利于人的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康 。
压力与人体
压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液 。受到压力后 ， 肌肉会突然转变能量的来源 ， “击退”被察觉到的威胁 。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素 。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖 。
压力与不良行为
压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加 ， 出现强迫行为 。很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳 。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉 。
另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样 。这样的效果 ， 会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力 。可是 ， 由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感，从而导致上瘾 。
压力与情绪认知
压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑 。
首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣 ， 自制力下降 ， 突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避 ， 对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍 。
其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低 。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为 。
压力与疾病
据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康 。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病 。
压力与人的心脏
压力得不到释放导致各种心脏疾?。貉黾印⒀ㄔ龆唷⑿脑嗖 ⒅蟹?。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激 。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强 。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作 。
压力与人的免疫力
研究发现，无论是长期的心理压力 ， 还是短期心理压力 ， 都会影响免疫系统的活力 。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大 。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病 。
压力与人的消化能力
压力会促使胃酸产生 ， 从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛 。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛 。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状 。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收 ， 你会因此而发生便秘 。
压力与人体结构
一方面，受到压力后的肌肉张力会增高 。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛 。另一方面，因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快，影响骨骼密度，诱发骨科疾病 。
压力与人的皮肤
压力对皮肤造成很大影响 。诸如痤疮，都因压力引起并加剧 。中华医学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏” 。精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状 。
此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应 。皮肤这个“压力探测器”通常能引起两种反应，突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙痒等速发型过敏症状;而反复的情绪波动，则容易出现过敏性皮炎等迟发性过敏反应 。
【学习压力大怎么办 11个妙招帮你缓解压力】总结：通过以上小编的详细说明，相信大家对于学习压力大怎么样快速减压都有所了解了吧，其实缓解压力的最好办法就是不去想着压力，转移注意力是最好的减压方式，每个人的情况不一样，所需要减压的方式也就不同，根据小编说的这几个减压方式，找到适合自己的，试试看 。
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