在外国的由于严重有一句非常着名的谚语，那就是“不要为了打翻的牛奶而哭泣” 。在我们的日常生活中，或多或少都会遇到一些不愉快的事情 。工作中总是充满着压力，那么面对这样的职场压力我们该怎么面对呢？跟着小编一起看看都有哪些减压的方法 。
职场减压
1、正确评价自己的优缺点
利用空余时间把自身的优点和缺点全部罗列出来，将罗列出来的这些给自己的好朋友看，让他们向你提他们的看法 ， 吸取他们提的意见，学会利用自己的长处去避免缺点的暴露 。
2、充分利用互联网
互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手 。如果你对求职心有疑惑，.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求 。如果你正在创业，.net将向你展示如何作出规划和筹集资金 。总之，互联网上的内容应有尽有 ， 花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉 。
3、让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅 。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的 。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪 。另外，千万不要小看家庭生活 。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系 。一个从容的早晨 ， 一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率 。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情 。
4、不要盲目相信他人
不要认为所有和你一起工作的同事都会站在你的立场为你考虑问题 。只要你认识到这一点，你就会发现少了很多失望感和挫折感 。对于选择自己相信的人一定要看仔细了 。
5、克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪 。你可以从和工作毫不相关的小事入手 。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等 。经常尝试一些你想做却不敢做的事 ， 能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力 。
6、保持平和的心境
不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键 。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方 ， 每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情 。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助 。
7、适应不可避免的事实
英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣” 。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应 。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行 。
8、坚持自己的价值观
要明白什么是自己想要的 。到底是金钱、还是挑战刺激还是不断的展现自我？然后在结合现在的工作，来比对一下是否感觉到体现不了自己的价值，那么我想你应该换工作了 。
9、保持充沛的活力
如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪 。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话 ， 在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事 。这是心理学上非常重要的“心理暗示” 。
减压运动
1.登山
IT人终日在密不透风的电脑房里 ， 整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议 。周末登山 ， 让自己置身于大自然中，尽情呼吸 ， 痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉 。
2.长跑
按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大 ， 而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动 。因为在水中慢跑 ， 能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时 。
3.逛街
这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比 ， 逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法 ， 如果顺便还能淘到好东西
4.打保龄球
一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐 ， 你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个"爽"字了得？得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望 。
【职场减压 九大方法帮你轻松减压】5.滑冰
滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目 ， 对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性 。
6.普拉提
据说这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果 ， 它让那些下决心减肥却又禁不住美食诱惑的人终于找到了天堂 。普拉提是调节和加强肌肉的妙招：比起有几分相像的瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的刚---注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔---强调练习时的身心统一 ， 每个姿势都要和呼吸协调，而且它比瑜珈更简单，易于掌握 ， 运动强度也比瑜珈稍高 。
减压吃什么
1、瓜子
富含可以消除火气的维生素B和镁 ， 还能让你血糖平稳，有助于心情平静 。
2、红茶
科学研究发现，每天饮用红茶 ， 有利于舒缓神经 。当感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽 。
3、全麦面包
能帮助吸收调节情绪的色氨酸 。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前，先吃几片全麦面包 。
4、绿叶蔬菜
菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁，有益心脏健康 。
5、菠菜
菠菜含有丰富的镁，使人头脑和身体放松 。
6、牛肉
牛肉是一种重要的解压食物，其中富含锌、铁和B族维生素，这些都有助于平静情绪，增添快乐感 。
7、香蕉
名副其实的快乐食物 。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛 。富含的镁能缓解紧张情绪 。
8、牛奶
温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑 。
9、花椰菜
能促进胆汁分泌、振奋肝脏功能，又含有丰富的维生素C和钙质 ， 对消除身心疲劳特别有益 。
总结：工作中难免有不顺心的事情，或多或少都会有压力 ， 但是看过小编介绍的减压方法 ， 应该对减压有了更好的一个认识了吧 。在平时休息的时候可以外出登上、游泳等方式来转移注意力，也可以在家看电视吃点水果、磕点瓜子都是很好的减压方法 。只有这样做才不会被压力影响心情 。
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