随着生活节奏的加快，多方面压力也在逐步的增加，现代的人遇到不适宜的的事情就很会乱发脾气 。那么有什么方法可以治疗这些脾气暴躁的人呢？哪些方法可以缓解心理的压力，增加愉悦感，减少人们的焦躁感 。今天360常识网的小编就为大家支招来缓解心情烦躁，一起来看看吧 。
治疗心情烦躁的方法
1、转移注意力
每当要发火时，你们可以做点别的事情来或转变话题来分散自己的注意力，这样可以缓解不安的情绪;也可以通过看电影、听音乐、散步等简单而且舒适的运动，使得缓解紧张情绪 。有一部分人喜欢在生起气来的时候拼命干活，这是一种发泄，也是一种很有效的转移方法 。但需要提醒的是注意安全，因为在愤怒的时候，动作不够准确协调 。如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时做一些可以放松心情的是，转移注意力你可以听音乐、看电视打发时间，这样也不会耗费你脑力 。在你的心情得到放松以后，你就有足够的精力去处理和解决自己的事情了 。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为 ， 眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女 ， 取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰 ， 或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心 。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里 ， 不愉快早躲开了 。
4、学会自我调节
通过自我放松，时刻保持自己的心理平静 ， 由于长期的精神紧张，人们应学会自我调试 ， 像参加一些运动，下班回家后泡澡，与家人、朋友谈心，在周末的时候出游;也可以通过其他的方式来释放自己不好的情绪等 。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走 ， 伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等 。同时在复杂紧张的工作中 ， 应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉” 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健 ， 要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
5、饮食减压法
研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷 ， 精力集中 。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜等富含维生素C的食品 。有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻的心理压力 。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆 。香蕉含有血清素 ， 它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的 。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力 。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中 。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳 。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的 。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品 ， 因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张 。
保持心情愉快的方法
(1)至少要有一种爱好
每个人在生活中都会丢一些事情感兴趣 ， 例如集邮票、阅读、跑步或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快 。
(2)能尝试新事物
人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣 。
(3)自己争取多做事
在生活中 ， 如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望 。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果 。
(4)交几个知心朋友
友谊有助于身心健康 ， 空闲时与朋友相聚 ， 海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难 ， 增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气 。
(5)不要钻牛角尖
看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖 。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷 。
(6)学会宽容大度
在生活中，即使是与自己关系很亲密的人 ， 激怒你了，埋怨你了 ， 也要放宽责备的尺度 。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰 。
(7)乐于承认失败与缺陷
一个人难免遇到失败、失意的事情 ， 或是自己本身存在某种缺陷 。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步 。”
(8)建立合适的期望值
对此，应记住这样一句忠告 。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑 。”否则，就是在自寻烦恼 。
(9)坚守信念
坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之 。
(10)放慢生活节奏
放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中 。
要想得到快乐 ， 在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告;必须诚实和富于正义感;热心帮助别人，善于宽恕和同情地人，给别人以欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福 。
【心理减压 如何消除负面情绪】总结：通过小编对上文的介绍，你知道如何缓解压力了吗？你知道哪些方法更有利于减少自己的烦躁情绪了吗？每当你焦躁的时候会被这些坏情绪弄得不知所措 ， 苦不堪言吗？在日常生活中要注意及时的释放自己的压力，保持愉悦的心情 。
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