【如何缓解和消除你的精神大压力呢】如何缓解精神压力、很显然，工作压力对我们有很大的不良影响 。我们能否消除现代工作生活所带来的压力？不——因为这不是一件绝对的坏事，所以我们不能消除 。在生活中我们需要一定的压力 。
压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标 。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉 。缓解压力的四原则：
1、用积极的态度面对压力；在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力 。可是 ， 压力可以是阻力，也可以变为动力 ， 就看自己如何去面对 。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对 。实在承受不了的时候 ， 也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对 。到这时往往就会发现压力其实也没那么大 。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上 。比如 ， 看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了 ， 有些东西是急不来也想不来的 。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事 ， 多学一些知识，让生活充满更多色彩 。
2、减压先要解开心结；有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上 ， 只要是能碰到的东西 ， 它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了 。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子 ， 只不过背上的东西变成了“名利权” 。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉 。假如能学会取舍 ， 学会轻装上阵，学会善待自己 ， 凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
3、适度转移和释放压力；面对压力，转移是一种最好的办法 。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来 。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去 。
4、对压力心存感激；人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的 。没有压力 ， 我们的生活也许会是另外一个模样 。当我们尽情享受生活的乐趣的时候 ， 都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激 。
生活本来就是丰富的 。任何人的生活都不会一成不变 。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼 。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调 。缓解压力的具体措施 。
1、了解产生压力的原因；到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题 。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生 。
2、分散压力；可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度 。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人 。如果这样的话 ， 你的同事和老板同样也会有那样的感觉 ， 于是就会把工作尽可能都加到你的身上 。这样你的工作强度就要大大增加了 。
3、不要把工作当成一切；当你的大脑一天到晚都在想工作的时候 ， 工作压力就形成了 。一定要平衡一下生活 。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方 。
4、暂时将压力抛开；休息一下，呼吸一下新鲜空气 。一天中多进行几次短暂的休息 ， 做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成 。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力 。
5、正确对待批评；不要把受到的批评个人化 。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评 。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况 。这样的批评是不能接受的 。
6、随它去；辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单 。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力 。
推荐阅读
- 胎儿胸腔积液是怎么造成的 如何治疗
- 孕期体重说，孕期如何科学“孕”动
- 工资引爆厌班症 职场OL如何缓解生存压力
- 为了自身和胎儿健康，每天都要吃早饭！
- 饮食减压 白领吃啥才能缓解压力
- 常常与花卉作伴 缓解身心压力
- 夫妻性生活要如何调节才能和谐
- 远离生活压力的10种方法
- 疲劳综合症年轻化 如何阻击＂未病之病＂
- 时尚白领应如何消除心理疲劳症 给心灵减轻负担