孕晚期有一种痛苦叫我睡不着，半夜抽筋还尿频！

很多孕妈咪在孕晚期肚子越来越大，孩子即将分娩，可是自己感觉到自己越来越难受，这该怎么办呢？尤其是晚上睡不着觉，半夜抽筋还尿频！
度过了爽翻的孕中期，
孕晚期胎宝宝越来越大开始遇到各种问题，
姿势性低血压、假性阵痛、呼吸不顺或急促、
频尿或尿失禁、腰酸背痛……
常有妈妈们问到这些不适正不正常?如何缓解?
现在来看看孕晚期几种常见的不适现象，你中了几条?

文章插图
腹部下坠腰酸困
由于孕晚期出现了生理性宫缩，会感觉到腰酸、腹部下坠感，晚上休息时明显，虽然不是疼痛，但也会很不舒服。到分娩前1~2周，子宫收缩的频率和强度都会增加，每次宫缩持续时间约10~20秒；往往没有特别的规律，有时一天仅出现几次或仅在短时间内有规律。
支招：
准爸爸此时要做的就是让妻子保持平和的心态；可以做深呼吸，使全身放松；宫缩时可用手轻轻抚摸腹部发硬的地方；还可以让准妈妈休息或改变姿势。注意坐卧姿势正确也是缓解疼痛的关键，准爸爸要为妻子准备好舒适的靠垫，这样你的体贴指数就会增加百分之一百哦！
尿频与便秘再袭
宝宝双顶径进入骨盆入口平面称为入盆。初产妇可在预产期前2~4周内胎头入盆，经产妇多在分娩开始后入盆。入盆后会感觉上腹部轻松了许多，呼吸也轻快了，胃口也好了，但同时由于下降的子宫压迫膀胱和直肠，而出现了小便次数的增多，还经常会便秘。
支招：
排尿时身体前倾，可促进尿液从膀胱排除；对于便秘饮食中要增加粗纤维食物，养成良好习惯，对于便秘严重则可在医生指导下采取药物治疗。
耻骨和下肢疼痛
进入孕晚期，由于卵巢分泌松弛素和胎头下降压迫的因素，有些准妈妈会感到耻骨联合区和坐骨神经压迫引起下肢疼痛，有时准妈妈甚至在床上翻身或起身就出现局部疼痛，痛苦异常，以前做起来非常轻松的动作都会变得很难去完成。这即为耻骨联合疼痛，严重时可发生耻骨联合分离。如果坐骨神经压迫引起的下肢疼痛，会坐卧不安、活动异常困难。
支招：
如果做某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作，要减少活动量。但如果耻骨联合分离严重或坐骨神经压迫引起下肢疼痛剧烈，可导致韧带拉伤、水肿，准妈妈就必须卧床休息。大部分人分娩后疼痛明显缓解，2~3周疼痛可消失。
孕晚期难以入眠
孕晚期令准妈妈苦恼的一件事就是睡眠问题，难以入眠的原因有很多，包括心理原因、尿频、抽筋以及宝宝的胎动影响等。
支招：
对于小腿抽筋的情况一定要注意是否有缺钙，二要注意腿不要受凉；很多宝宝晚上胎动很多，也影响到妈妈的休息，解决的方法就是调整宝宝的生物钟，和让宝宝也睡安稳。准妈妈要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，睡觉前不要看情节紧张的书或电视，不熬夜不睡懒觉。
手和手腕疼痛
孕期腕管综合征，主要表现为拇指、食指、中指指端感觉异常或手指疼痛，疼痛又以夜间为甚，有时还会向肘、肩部放射，可单侧，也可双侧。这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。一般分娩后大多可自愈。
支招：
准妈妈要减少使用电脑的时间。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头或戴上护腕保暖。平时常把手臂抬高，增加静脉及淋巴液的回流，可以有效地减轻腕管部水肿。
白带明显增多了
怀孕期间，阴道黏膜通透性增高，子宫颈管腺体分泌增大，所以白带会有所增加，它的作用是保护子宫免受细菌的侵袭。颜色清亮呈半透明状的白带属于正常，如果发现白带变棕色、黄色，还伴有异味和小便不畅，就有可能有阴道感染。
支招：
孕期雌激素水平高，阴道容易受到感染，所以预防非常重要，孕妇应选择宽松的纯棉内裤，要勤洗、勤换内裤，还有避免接触不洁器具。
呼吸不畅
进入孕晚期，孕妈咪走路越来越不方便，走路不多就出现上气不接下气现象，尤其上楼梯，感觉非常吃力。这是由于不断膨胀的子宫令胸腔空间变得狭小而引起的。
支招：
平时孕妇应佩戴宽松的胸罩，在家可以解开，这样可以保持呼吸顺畅。居室空气流通、氧气充足；但如果症状逐渐加重，不能平卧，则应该去医院检查。
全身皮肤瘙痒
孕晚期四肢及腹部皮肤会莫名其妙的发痒，而且皮肤感觉非常干燥，一是体内激素在作祟，二是妊娠纹的原因，这些现象是正常的。但是如果瘙痒出现在手心脚心，晚上明显，小便或皮肤发黄、食欲减退、大便溏薄，则应就诊，警惕出现妊娠期肝内胆汁淤积症。
支招：
怀孕后，新陈代谢旺盛，皮肤分泌物也增多，所以孕妇要勤洗澡，洗澡水不要太热；要勤换衣服，选择纯棉的贴身衣物；可选用有止痒功效的沐浴液来缓解症状，或者洗完澡后全身涂抹润肤露或橄榄油，也会缓解，最好能轻轻按摩，效果会更好。

文章插图
孕晚期这5件事万万不能做
进入怀孕晚期的妈妈有许多禁忌，因为分娩会受到外界各种因素的影响，所以以下这些会影响到孩子分娩的事情，准妈妈一定要时刻警惕起来。
1长时间坐车远行
长时间的坐车远行对于怀孕晚期的孕妇来说是一场煎熬。首先长途的颠簸会严重影响到准妈妈们正常的睡眠时间，准妈妈会精神无力，情绪烦躁不安，并且没有太多的食欲。另外长时间的远行还给孕妇生理上带来了改变。由于长时间的坐车，导致妈妈们下部分肢体的血液回流减少，这就会引起或加重下肢的浮肿。
2独自出门
如果孕妇想要出门散步透透气，一定要在家人的陪同下外出。因为这个敏感时期的准妈妈处于一个较为危险的时期，所以一定要格外注意，尤其不要在上班高峰时期去挤公交车或者地铁。
3私自用药
很多孕妇在晚期的时候会有一些小的身体病症，例如便秘、痔疮等。这种情况下，准妈妈就一定要注意，不能随便用药。但是如果妈妈需要药物的辅治，一定要在医生的指导下服用。
4劳动量过大
还在工作时期的准妈妈一定要注意，不要长时间坐着。在家中的时候你可以尝试做一些轻松的家务，但一定要注意动作要轻要慢，有一些弯腰俯身的活就让家人代替吧。
5性生活
怀孕九个月的准妈妈们还是要避免自己的性生活，因为在这个时期很有可能造成羊膜破裂。
【孕晚期有一种痛苦叫我睡不着，半夜抽筋还尿频！】 到了孕晚期的时候，有许多值得准妈妈们与家人注意的地方。所以准妈妈一定要按以上的要求严格遵守。