【孕期总是睡不好觉？小编给你小妙招！】 很多准妈妈都在吐槽，当自己肚子越来越大 ， 想睡个安稳觉却越来越成为一种奢侈，那么如何让自己睡好觉呢？小编给你小妙招！
怀孕的十个月，要承受着身体心理的双重压力，宝妈们真的是辛辛苦苦地熬过来的，疲惫得不行了 。别的不说，就说这个睡觉问题 ， 不少宝妈要大吐苦水了：想睡个好觉简直就是奢侈呀！尤其是大腹便便的阶段，睡觉时特别不舒服，腰酸背痛 ， 又不能随意翻身 。睡得不好，心情又怎么会好呢？
今天 ， 小编就与睡眠不佳的孕妈们分享一些实用的小妙招 。
文章插图
拯救腰腹部
孕妈们在怀孕初期的时候，晚上睡觉采取仰卧的姿势会比较舒服，可到怀孕中期和后期后，肚子越来越大了就不方便仰卧了 。
对于这个阶段的孕妇 ， 科学的建议是采取侧卧的姿势，而且最好是左侧睡姿，这样更有利于胎儿的发育 。可肚子长时间侧向一边 ， 久了也会很不舒服 。
如果孕妈妈晚上睡觉时用个软枕承托一下腰腹部，会轻松很多，有助于入眠 。妈妈睡得香，胎宝宝也会更健康 。
加个护腰更安心
如果孕妈并不喜欢用大体积的托腹枕，觉得伸展不开，那下面介绍的这种小巧的护腰枕用起来也很舒服 。睡觉想翻身时腰腹部也能托得?。挥迷俚Ｐ目淖排鲎哦亲?。
孕期用完，小宝宝也可以用 ， 安全呵护喜欢翻滚的小身体 。宝妈们晚上也能睡个踏实觉 ， 不用担心压着小宝宝 。
宽松睡衣更舒适
睡衣可以说是贴身的伴侣 。一套轻柔暖和的睡衣有助于孕妈们睡眠的舒适度，提高睡眠质量 ， 对宝宝的健康大有益处 。
出于实用性的考虑，孕妈选购睡衣的技巧就是，不仅在怀孕期间可以用，生完宝宝之后也能用得上 。
喝杯热牛奶
除了这些外用的助好眠的物品之外 ， 孕妈也可以在临睡前冲一杯温热的牛奶喝 。睡前一杯热牛奶 ， 胃里暖暖的让人更好地入睡，而且还能给孕妈和宝宝提供了良好的营养成份 。当然，一定不要多喝了，也不要太晚喝，不然好不容易进入睡眠就会被尿意憋醒 。
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