孕妇吃什么胎儿补脑？孕期补脑该怎么做？孕期补脑是孕妈妈比较重要的事情，谁不想宝宝聪明健康赢在起跑线上 ， 在这里为大家分享两个孕期补脑要注意的问题 。
孕期补脑
不爱吃主食
很多孕妈为了控制体重，往往忽视碳水化合物的补充 。
【孕妇吃什么胎儿补脑？必须注意这两个问题！】 殊不知缺少碳水化合物可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，对以后宝宝的学习、记忆及思考力造成伤害 。
文章插图
补充碳水化合物要从主食和水果两方面考虑 。
中国营养学会建议：孕早期、主食摄入量为200-300g，每日水果摄入200g;孕中晚期的每日主食摄入量为250-400g，每日水果摄入量为300-350g 。
盲目补充DHA
DHA是大脑发育的必须物质 ， 但DHA不是直接补充多少都能被人体吸收的 。
DHA的吸收离不开亚油酸和亚麻酸两种物质，当亚油酸和α- 亚麻酸的比例达到5：1—6:1时人体对DHA的吸收才能达到最佳状态，而这个比例在孕期尤为严格 。
α- 亚麻酸作为一种人体必需脂肪酸 ， 不仅能够代谢出人体需要的DHA、EPA ， 而且能够促进DHA在人体的吸收 。
所以世界卫生组织对α- 亚麻酸的推荐量为1300mg，并没有对DHA进行直接推荐 。
推荐阅读
- 孕期综合征是什么？有哪些表现？
- 孕妇咳嗽怎么办？应该怎么护理呢？！
- 孕期这些真的不能吃吗？储存、烹调食物有哪些注意事项？
- 为什么晚上胎动特别厉害 与这三个原因有关
- 喉咙干痒有异物感平时注意什么
- 孕妇怎么喝牛奶才能对自身及胎儿才有益？
- 孕期可以吃哪些种类的食物？可以吃哪些水果？
- 孕妇梦见白鹭是什么意思 梦见白鹭的解释都在这
- 嘴唇干燥起皮是什么原因造成的
- 你知道吗，为什么大部分孕妈都会在晚上发动？？？