感冒了到底适合运动吗
有些人会感到在运动过后，通过出汗会减轻自身的感冒症状，会觉得身体发热，也不再鼻塞了 。也有很多的运动爱好者会因此而感到困惑 ， 感冒后多进行大量的运动真的可以减轻感冒的症状，这样的说法是不科学的 ， 很多人对这一问题也存在着疑惑 ， 下面我们就来了解一下 。感冒之后适合多加运动吗？
一些青年人在感冒后打球、跑步，出一身大汗后 ， 感冒症状的确会减轻一些 。这是因为人在运动时 ， 交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统机能提高 。再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解 。但这种情况仅多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人身上，对于多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，感冒时参加体育锻炼是有害无益的 。
感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病 。人体为了抵御入侵的病毒或细菌，要动员体内的防御系统与之斗争 ， 表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多 ， 细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强 。同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力，这时为机体创造有利的抗病条件甚为重要，其中 ， 适当的休息就是重要的一条 。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度 ， 体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担 。
当感冒为细菌引起时，致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为肺炎双球菌，如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能引起风湿病、肾炎等 。当感冒为流感病毒引起时，全身症状较重，除出现常见的感冒症状外，还可能进一步引起肺炎等严重并发症 ， 甚至继发病毒性心肌炎 。
值得注意的是，某些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等发病初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状，有时难以与感冒区别 。如果得了这些病，再用体育锻炼的方法治疗，后果就更加严重 。
【感冒了到底适合运动吗】研究表明 ， 适度运动可以将感冒症状天数缩减一半 。然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则 。如果感冒症状出现在脖子以上 ， 如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力 ， 就应该停止运动，好好休息 。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼 ， 可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了 。
美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议，感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5—10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%—90% 。
另外 ， 美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示，通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动 。但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反 ， 使感冒期限更长 。
需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分 ， 以防脱水 。另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时 ， 最容易发生上呼吸道感染 。因此，如果你在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖 。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后 ， 应及时洗手 。
感冒了适合运动吗？因此，感冒时不适宜进行强烈的体育锻炼，也不能乱投医连用药、应该多进行休息 ， 待感冒痊愈后过几天再进行强烈的运动，不过，如果感冒症状不严重，也是可以进行一些适当的体育运动的，这样有助于血液的新陈代谢 ， 增强自身的免疫力，达到尽快康复的目的 。
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