o型腿矫正的方法有什么
【o型腿矫正的方法有什么】我们有好多的朋友会有o型腿的情况，这也是天生就会有的，有好多朋友因为这样的情况感觉到特别的苦恼，对自己的外在形象影响特别严重，不但会让自己失去自信，而且还会受到别人的“重视”，这对心理的伤害是特别严重的，不过有了o型腿的情况后，我们可以进行矫正，通过下面的介绍，我们来了解一下o型腿矫正的方法 。
1、平躺在地上，两手放臀侧 。双腿向上举起，大腿与上半身成九十度角 ， 小腿与上半身平行 。两腿内侧用力夹紧，必要的时候可以两腿之间夹一本书 。保持这个姿势5-10秒 ， 每组3-5次 。
2、双腿呈站立姿势，右手扶墙，同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢，保持姿势5-10秒，每组3-5次 。然后，按上述办法，换边锻炼左腿 。
3、双腿与上半身成90度角 。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1-3秒钟，上半身落下 。重复此动作2组 ， 每组10-15次 。
4、平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐 ， 双膝间放一个枕头，球或者健美轮 。身体上拱，构成桥型 。保持肋骨与骨盆对齐 。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次 。降低骨盆位置 ， 膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松 。重复两次 。做三组 。如果以上矫正训练坚持一个月疗效不佳，建议找专业的形体矫正师面对面指导矫正 。
通过上述的介绍，我们现在知道了o型腿矫正的方法有什么，在平时的时候我们可以多做这样的运动，不过在进行矫正的时候需要有耐心，也是一个长期坚持的过程，虽然有的时候会感觉到特别的枯燥，可是为了让我们的腿型更加的好看，我们一定要坚持 。
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