矫正驼背的运动方法
一般驼背的患者的心理都会有障碍的，因为驼背比较严重的话就会使得他们抬不起来头的，这样的话就会让他们受到非常多异样的眼光，所以就想要想法设法的去纠正驼背的，矫正驼背的方法虽说很多的，但是真正有效果 ， 且对身体没有副作用的没有有几个，基本上都是运动的方式去纠正 。
步骤一：
俯卧在瑜珈垫上 ， 脸朝向左侧，手肘成90度，上臂与身体也成90度 。
步骤二：
右手不动 ， 左手缓和的撑起身体旋转向左侧，此时注意力放在右侧胸前的肌肉伸展，身体慢慢的朝向左方来伸展右侧胸?。⒁庖杂倚夭恢劣谔弁次?。
步骤三：
【矫正驼背的运动方法】左脚拉开移向后方，让身体重心转移至后方，减轻左手支撑的力量 。最后左脚可以放松着地 。此时达到伸展右侧胸前肌肉的目的 。
两臂翻握挺胸腰练习
背对社一步距离站立 ， 两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立 。保持4拍再还原 。做6～8次，注意呼吸自然 。
背手挺胸练习
两腿开立，两手体后十指交叉握紧 ， 然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原 。2拍1动，做16次 。
坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬) ， 如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背 ， 然后尽量内夹两臂，抬头挺胸 。4拍完成1次，做6~8次 。
读了这篇文章以后相信大家对于矫正驼背的动作已经有了一个，基本上就是患者在瑜伽垫上面进行完成的，这些动作都不是很有难度的，因为驼背的患者是不能够做强度太大的运动 ， 要不然的话就会使得他们呼吸困难的 。
