产后失眠怎么调节缓解失眠食谱推荐

莲子百合红豆粥原料：小米，红豆，莲子，百合，冰糖
做法：
1、把红豆洗干净，用水浸泡半小时，莲子和百合也洗干净，用水浸泡半小时。
2、把小米洗干净，也放入水里浸泡着备用。
3、在锅里放水烧开，放入红豆、莲子和百合，用小火煮20分钟。
4、再放入小米，继续煮十分钟，然后放入冰糖煮至浓稠即可。

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2桂圆红枣小米糊原料：小米，桂圆，金丝小枣
做法：
1、把小米洗干净，放入清水中浸泡2两小时。
2、把桂圆和金丝小枣洗干净，用水浸泡透，红枣去核备用。
3、把小米和浸泡的水一起倒入豆浆机里，然后再放入桂圆和浸泡桂圆的水，加入金丝小枣，再加入足量水，然后按下豆浆功能即可。

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3龙眼冰糖茶原料：龙眼肉，冰糖
做法：
1、把龙眼肉洗干净，放入杯里，再放入冰糖。
2、然后倒入刚煮开的开水，并盖上盖子焖一下，即可饮用。

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4柏子仁茶原料：柏子仁
做法：
1、把柏子仁放入锅里，小火烘炒出香味，然后装入碗里，碾碎。
2、把柏子仁放入杯里，再倒入开水浸泡即可。

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