肌肉僵硬是什么病呢？
有许多中老年人随着年龄的增长总是感觉自己浑身肌肉僵硬，尤其是在剧烈劳动之后，或者剧烈运动之后，肌肉很僵硬的现象更严重，其实出现这种现象跟平时的生活和工作都有很大关系 ， 那么肌肉僵硬到底是怎么回事呢？属于什么病呢？在平时该如何预防肌肉僵硬呢？
肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多 ， 氧债大，肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低等 ， 这时肌肉的工作能力就会下降，容易出现肌肉僵硬的现象 。
肌肉僵硬的影响
一般力量较差或中断练习时间较长的人，突然进行大重量、高强度的练习，容易造成肌肉负荷量过大 ， 供氧不足，大量代谢产物(乳酸，二氧化碳)堆积在肌肉里，会使肌肉产生僵硬现象，有时便会引起肌肉抽筋 。
肌肉抽筋后 ， 其收缩和伸展的幅度便会减小了，动作出现不协调(如果此时动作不熟练或用力过猛，肌肉还会拉伤，出现伤害事故) 。出现这种情况后，大脑皮层会出现保护性 ， 使肌肉工作能力下降，从而以加剧了肌肉的疲劳 ， 如果僵硬的肌肉得不到放松和休息，其机能会越来越低，肌肉僵硬程度会越来越大 。
如何预防肌肉僵硬
1 。安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发 ， 合理选择强度、密度、时间性和数量 ， 安排好运动量和练习的强度和密度 。
2 。训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功 。
【肌肉僵硬是什么病呢？】3 。掌握肌肉放松的能力：应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动 ， 深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉 ， 使其尽快消除疲劳 。
4 。正确掌握技术要领：正确掌握技术要领，注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作功和消耗 。
从上面可以看出来 ， 如果肌肉长时间的承受负荷比较大的工作时，就会出现肌肉僵硬的现象 ， 在平时一定要根据自己的生活需要，适当运动一下 ， 掌握肌肉的放松能力 ， 避免出现肌肉僵硬的现象 ， 如果出现肌肉僵硬的话，及时采取一些措施，否则会引起肌肉僵硬的面积越来越大 。
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