运动肌肉酸疼的治疗方法
最近很多人出现的运动肌肉酸痛的情况，让我们很多人都特别苦恼 ， 不知道为什么会出现这种情况，出现这种情况主要原因就是由于我们运动过于剧烈 ， 我们一定要注意运动的强度，同时日常一定要经常坚持锻炼可以有效的缓解这种情况 ， 下面就让我们一起了解一下运动肌肉酸疼的治疗方法吧 。
1.一般的，口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛 。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病 ， 还能使肌肉得到充分的恢复和休息 。简言之，多吃含VC的食物，比如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等 。
另外如果想快速减轻疼痛，应适量缓慢的拉伸肌肉 ， 对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行 。
2.喝点酸奶很有帮助，不要立马躺下休息 ， 适当走走 。。不要剧烈过分运动，运动强度太大，肯定会导致肌肉酸痛的 。坚持每天运动，不要偶尔剧烈运动 。运动强度大 ， 人体会产生自由基，会加速人体衰老的，反而会适得其反 。微微出汗就行了 。
【运动肌肉酸疼的治疗方法】多了解一些运动肌肉酸疼的治疗方法非常有必要，对于我们身体健康非常有帮助，同时出现了这些问题我们一定要及时的注意休息，不可盲目的进行过多的体育锻炼可能会给我们的身体更大的伤害，大家一定要引起高度的重视 。
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