西兰花西兰花是维生素C的另一种来源 。它还含有有效的抗氧化剂，如萝卜硫素 。由于这些原因，定期进食以支持免疫系统健康是一个很好的选择 。
文章插图
2红薯红薯含有丰富的β-胡萝卜素 ， 这种抗氧化剂使土豆的皮肤呈现橙色 。β-胡萝卜素是维生素A的来源 。它有助于使皮肤健康，甚至可以提供一些保护，防止紫外线(UV)对皮肤的伤害 。
文章插图
3菠菜【提高免疫力可以吃什么蔬菜】 菠菜可以增强免疫系统，因为它含有许多必需的营养素和抗氧化剂，包括：黄酮类化合物、类胡萝卜素、维生素C、维生素E 。研究还表明，黄酮类化合物可能有助于预防健康人群中的普通感冒 。
文章插图
4生姜人们在各种菜肴和甜点以及茶中使用生姜 。根据一篇综述 ， 生姜具有抗炎和抗氧化作用，可能对健康有益 。但是，需要更多的研究来确认它是否能有效预防疾病 。
文章插图
12
推荐阅读
- 哪些食物可以提高免疫力
- 孕妇失眠可以吃谷维素吗
- 孕妇失眠可以吃褪黑素吗
- 孕妇胆汁淤积可以吃鹅蛋吗
- 孕妇失眠可以吃安神药吗
- 有效提高记忆力的方法有什么？
- 孕妇胆汁淤积可以吃牛肉吗
- 孕妇失眠可以吃什么药
- 咳嗽咽炎食疗方法 哺乳期也是可以吃的哦
- 有子宫肌瘤可以吃鸡吗