为什么小腿肌肉会僵硬？
大家很喜欢减肥健身，但是有时候运动过度了，可能会长肌肉 ， 一旦长了肌肉感觉更难减下去了 。不过如果是手臂可以有点肌肉，还是很棒哒，这样手臂有了线条 ， 就可以告别拜拜肉了 。男生健身练出好身材，这不仅锻炼了身体，更加可以得到别人赞赏的目光，女生自然而然投怀送抱 。但是如果小腿肌肉经常僵硬，那是怎么回事呢？
放松分身体和心理两个步骤，身体的放松采用的是轻微的放松运动，具体的：
1. 对手臂而言，才用环绕 ， 轻微的甩动来放松 。
2. 大腿主要靠手来回的搓动，以达到放松的目的 。
3. 小腿最好先压一下，然后用手按住足三里 ， 最后用手来回的搓动 。
4. 腰部就来回的扭动 。
心理也需要放松，因为运动过后，心跳加速，人的呼吸也会频率加快，这个时候，通过自我暗示让自己的情绪平静下来是很有必要的 。建议采用的方法是：找一个安静的地方 ， 坐直 。闭上眼，做深呼吸 。同时暗示自己 ， 我现在在湖边，吹着风，脚泡在湖水里，等到半分钟过后，你就不会有浮躁的感觉了 。静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了 。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感 。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等 ， 促进血液的回流，使肌肉主动放松 。推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行 。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动 。温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用 。
需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳 ， 其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高 。
酸胀往往是腿部肌肉缺氧代谢的产物引起的，可以看看睡觉时腿部血液是否畅通，有没有被压迫 。或者有没有抽痉的现象 。另外就是痛风也可能会有酸胀的感觉 。
意见建议：用毛巾在热烫水弄湿，放在疼痛地方 。热敷能缓解紧张的肌肉 。使肌肉放松，不那么紧 。
【为什么小腿肌肉会僵硬？】女生如果碰到肌肉僵硬的话 ， 也不要太担心 ， 有时候可能运动过度了，暂时性的 。那么放松是第一步，也要多揉捏或者用热水敷在紧张的筋肉上 。平时运动还是要注意身体，不要太过激烈 。
推荐阅读
- 为什么备孕要要提前三个月
- 腰背部肌肉痉挛种类
- 每天早上起来为什么嗓子有痰呢
- 为什么大鱼际发青？
- 怎么让小腿肌肉变小及方法
- 肩部肌肉疼痛该怎么办
- 膝盖肌肉僵硬应该怎么办？
- 备孕为什么要拔智齿呢？
- 爱滋病肌肉酸痛怎么办
- 慢性肌肉酸痛怎么办