拖延症治疗有哪些干预措施
【拖延症治疗有哪些干预措施】现如今很多人的心理都出现了一些问题，比方说拖延症还是不可忽视的，一些人不管做什么事情，总是拖泥带水的，给人们一种很不爽快的感觉，而且还会存在情绪上的焦虑或烦躁等，此时还是需要想办法来缓解和调理的，那么拖延症治疗有哪些干预措施？
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下 ， 仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为 。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延 。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响 ， 如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低 ， 并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病 ， 一旦出现这种状态，需要引起重视 。
积极情绪和调节动机 。可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪 ， 不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决 。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励 。
改变认识 。拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知 ， 如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信;改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处 。
增强自我效能感 。增强自我效能感 ， 可以在很大程度上预防拖延的发生 。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期 。发挥群体的作用 。群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变 。
关于拖延症治疗有哪些干预措施，相信大家也都很清楚了 ， 不管是拖延症，还是其他的异常表现 ， 都是不可小觑的，每个人都需要保障自身健康，不但要有一个强壮的身体 ， 更要有一个健康的心理，这样才能正常的生活工作与学习 。
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