在做月子的时候需要吃一些有营养的食物，那么有些食物不能吃 ， 今天小编要说的是坐月子也可以喝牛奶的哦！
太多的宝妈问坐月子吃什么最补，这老年人有太多的条条框框，指导和干涉宝妈坐月子的吃喝，宝妈又不想听，就问到网上了，我就来科普建议一下啰 。
产褥期营养的好坏 ， 与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切 。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤 ， 需要修复；新生儿吃奶 ， 需要大量分泌乳汁 。根据这些生理特点，产妇在产褥期可多吃些肉、蛋、鱼等食品 。但餐餐大鱼大肉容易油腻还会导致产妇肥胖，宜搭配吃些蔬菜水果 。
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建议吃：
一、绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等 。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻 。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用 。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜 。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适 。莲藕有很好的消瘀作用 。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用 。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤 。
三、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等 。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素 ， 可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益 。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子 ， 紫菜等 。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁 。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一 。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益 。
五、红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等 。红色的蔬菜一般富含维生素c ， 它能给人以醒目、兴奋的感觉 ， 能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性 。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等 。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用 。据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性 。另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用 。
其实生孩子不是生病 ， 没有那么多禁忌，掌握营养均衡、少吃多餐、最好多吃一些鱼虾 ， 既有营养又补钙 ， 还不长胖，我那会儿可就是正常饮食的，也没见得留下什么后遗症哈 。
【坐月子也可以喝牛奶】 做后提醒一下，坐月子是可以喝牛奶的，宝妈妈们应该谢谢我吧！
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