肥胖不仅仅让人的身材走样，同时也是一种疾病，会引发各类疾病困扰着身体健康 。为了美丽，为了健康，很多人踏上了减肥的道路 。可是很多人减肥往往并不科学，都是学别人的方法 。而且为了可以快速瘦下来，很多人不惜做伤害身体的事情 ， 结果减肥不但没有成功 ， 自己的生命安全竟然受到了威胁 。
很多人减肥失败了，还搭上自己的身体健康受损，究其原因，都是因为陷入到了减肥误区里，那么减肥有哪些误区正在困扰着人们呢？
一、节食可以减肥
肥胖主要是因为饮食不当造成的，任何食物都有一定程度的热量，当身体摄取的热量大于消耗的热量时，这些热量就会在体内转换成脂肪，从而致人发胖，所以减肥的关键一点就在于要控制食物热量的摄入 。
而在很多人看来，既然吃东西会发胖，干脆就节食，原本的一天三顿饭改为一天两顿，甚至一天一顿，认为吃得少了，就一定可以减肥了 。
小编刚减肥的时候也采取了这种方法，就是不吃饭，结果发现这种方法太痛苦了 ， 因为每天都是处在一个饥饿状态，但是为了减肥 ， 也还是忍着了，结果发现自己体重不仅没有降下来 ， 甚至还胖了两斤 。
相信很多节食减肥的人都有小编这样的经历，实际上节食减肥是一种很不科学的减肥方法 。
吃饭不仅是为了填饱肚子，同时也是身体摄取营养的主要方式，节食意味着身体营养摄取不足 ， 从而导致身体缺少营养，身体机能下降，肠胃蠕动力变差，新陈代谢变得缓慢，这样就造成体重根本无法有效降下来 。
另外，节食还造成体力变差，运动的时候根本没有足够的体力支撑，造成了减肥失败 。
二、不吃肉食改吃素
既然节食减肥是不科学的，而吃肉又会发胖，很多人干脆就直接戒掉肉食，只吃素食，认为这样就可以减肥成功了 。
吃肉的确会致人发胖，但是这只是吃肉过量才会导致的，营养学家表示，成年人每天肉量摄入控制在300克以内就不会发胖了 ， 而不吃肉是万万不能的 。
吃肉的好处在于有着很好的饱腹感，通常一块200克的肉足以让人饱腹，这是吃素所达不到的功效，很多人认为吃素不会发胖 ， 就大量吃素，却不知道素食里也含有一定的热量，大量吃素导致身体热量摄取过多，也会发胖 。
另外，肉食中含有丰富的蛋白质和脂肪含量 ， 这些都是身体每日所需的营养元素，这是素食无法提供的 。一两天不吃肉 ， 身体倒不会有什么反应，但如果长期不吃肉的话 ， 身体蛋白质和脂肪含量匮乏，那么身体就会变差，疾病就会趁机侵袭身体，身体免疫力下降，整个人也将会被疾病困扰着 。
三、疯狂运动减肥快
减肥成功的关键在于“管住嘴和迈开腿”，所以减肥想要成功，就一定不能缺少运动的帮助 。
我们都知道“生命在于运动”这句话 ， 运动是身体消耗热量的主要方式，通过运动，身体消耗掉热量 ， 当消耗的热量大于摄取的热量时，脂肪就会被消耗掉，从而减肥成功 。
但是很多人为了减肥成功都是拼命运动 ， 明明身体已经非常疲惫了，汗也流了不少，但是为了可以再减点，就咬咬牙，继续运动，甚至逐渐加大了运动量 。
凡事都要有个度 ， 即使是运动这样对身体有益的事情也要控制住，运动量一定要控制在身体能承受的范围之内，一旦超过了身体能承受的范围 ， 那么身体就将被伤害 。
运动的时候，身体一定是会出汗的，其实这是正常现象 ， 很多人却误以为出汗就是在消耗脂肪，实际上这只是身体消耗热量的正常表现，并不代表燃烧脂肪 ， 而且身体流汗实际上也是在流失电解质，如果运动过量的话，就会造成身体电解质流失严重 ， 不仅会让人感到极度疲惫，同时也会有受伤的风险 。
另外，运动过量也会对心脏造成不利影响，运动过量会造成心跳加快 ， 一旦心跳过快的话，对心脏就会造成伤害，严重的甚至还会致人猝死！
所以想要通过运动减肥的人 ， 一定要控制住运动量，以身体没有不良反应为宜，切勿追求大运动量来减肥 。
四、保鲜膜减肥法
保鲜膜是我们生活中常会用的一物，为了锁住食物的新鲜，不让食物腐坏，我们就必须借助保鲜膜的强隔离性 。不知道从什么时候开始 ， 突然新兴出保鲜膜减肥的方法，颇受广大减肥者的欢迎 。
保鲜膜减肥法的理念在于用保鲜膜裹住身体肥胖的部位，然后通过运动等方式加速身体的出汗 ， 加剧脂肪的燃烧，从而可以瘦身 。
但是保鲜膜减肥法其实并没有什么科学性，反而对人体还会有害 。
保鲜膜我们都知道是不透气的，裹在身上的话会影响到皮肤的呼吸，运动的时候，身体的汗液无法排出 ， 滞留在皮肤毛囊处，造成毛囊红肿，皮肤质量严重下降 。
另外，保鲜膜减肥法消耗的只是身体的水分，可能一开始通过身体水分的流失 ， 体重会有所减轻，但是一旦饮水的话，体重就又回到之前的水准;而且身体如果水分流失严重的话，身体机能将无法正常运行 ， 新陈代谢将被迫放缓，这样反而不利于减肥 。
而市面上的保鲜膜材质又良莠不齐，一旦购买到的是劣质保鲜膜，不仅会造成皮肤过敏，而且里面的塑化剂是世界卫生组织公认的致癌物 ， 作用在皮肤上就会引发皮肤癌 ， 对身体健康百害而无一利 。
怎么样成功减肥
1、制定一个计划
我们都知道，减肥的成功关键就在于六个字：“管住嘴，迈开腿”，很多人也的确按照这个要求来的，为什么往往都是收效甚微呢？其实造成减肥失败的主要原因在于 ， 在减肥之前没有制定一个详细的减肥计划 。
做任何事情之前都一定要先有个计划，减肥也一样，如果想要成功，一定离不开制定的计划，很多人在刚减肥的时候还是雄心勃勃的 ， 打算要减多少多少斤，打算做多少运动，少吃多少饭，但是往往坚持不了一段时间，就变成了“三天打鱼，两天晒网”的节奏 ， 努力减肥也最终只成为了一句口号 。
在减肥之前可以先制定这样一个计划，即每天控制食物的摄取为多少，还有就是每天要完成多少运动量，如果遇到一些特殊情况，该怎么解决，这些事情一定要考虑在内，不然很多人明明开头是按着既定的计划执行，但是一旦遇到一些特殊情况，就会有懈怠的心理 ， 认为歇一会不会影响减肥，而正是这样的懈怠心理导致减肥最终失败 。
所以想要减肥的人，在减肥之前必须制定一个详细的减肥计划，并且严格按照这样的计划执行到底 ， 只有这样才能真正做到成功减肥 。
2、严格控制饮食
定制一个详细的减肥计划后 ， 就开始严格执行 ， 首先要完成的事情就是要控制住饮食的摄入 。
首先 ， 肉食是一定要吃的 ， 但是不能多吃，而像烤肉、油炸食品这样的垃圾食物一定不要再碰了，因为这些食物中含有大量的反式脂肪酸，这些食物吃进人体后就非常容易转换成脂肪，同时血管里的油脂含量也会增加，对健康非常不利 。
另外，再怎么减肥也一定要保证每天营养的吸收要到位 ， 比如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等元素一定要补充到位，只有这样，身体机能才能正常运转，身体的代谢才能维持在一个正常水准 。
不仅如此，在睡前是坚决不能吃东西的，这是因为到了晚上，肠胃的消化功能比较虚弱，此时吃东西的话 ， 消化速度要比平时来得更慢，身体也非常容易发胖 ， 所以喜欢吃夜宵的朋友，最好还是把夜宵戒了吧 。
而在运动之后，很多人会有一种“补偿心理” ， 认为自己运动了那么长时间，身体消耗了大量的热量，这个时候吃点食物应该没什么大碍，也当是犒劳一下劳累的身体 。
有这种心理的人注定无法减肥成功，虽然运动的确可以消耗身体的热量，但是往往消耗的热量并不多 ， 通常跑步一个小时消耗的热量只有大概70大卡，但是一个煮鸡蛋所含的热量差不多就是这个数值 ， 所以在运动完之后吃东西是非常容易发胖的 。
而减肥期间一定要多喝水，多喝水的好处在于可以稀释胃液，从而增强肠道的蠕动力;而且多喝水还可以增加身体的新陈代谢，从而可以提高脂肪的代谢，对减肥是很有帮助的 。
3、坚持每天运动
控制饮食其实只能保证身体不会再发胖，而想要成功减肥 ， 那么一定离不开运动 ， 而且每天都必须要运动 。
运动的好处小编不多说，大家其实也都是知道的，但是真正能做到每天运动的人很少，很多人往往前期会运动，一旦遇到天气不好的时候 ， 就不去运动了 。
其实运动并不是说一定要选择一个合适的场地 ， 一个合适的天气 ， 有的运动我们在家里其实也是可以进行的 ， 比如瑜伽，往往只要一个一平方米左右的空间，我们就完全可以进行了，而瑜伽的好处在于可以加速全身的血液流通，从而提高身体的代谢，加速脂肪的燃烧，最终达到消脂瘦身的功效 。
所以想要减肥成功，每天必须要运动，而且运动的时间不能低于三十分钟，研究发现，运动超过三十分钟后，身体才开始消耗脂肪，所以每天不低于三十分钟的运动是成功减肥的根本保证 。
【减肥误区 这样减肥小心小命不保】结语：上述四种减肥方法是很多减肥者都有过或正在进行的方法 ， 看似好像可以减肥，实际上不仅减不了肥 ， 对身体健康还构成了伤害，这样得不偿失的事情希望大家还是不要再做了，采用科学有效的减肥方法才能让减肥事半功倍 。
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