我们都知道饮食对于我们的重要性，好的饮食可以带给我们身体能量并且提高我们的免疫功能，而不好的饮食容易导致我们身体出现这样那样的问题，那么经期的女性朋友应该如何选择适合自己的饮食呢，经期是不是有什么饮食的原则可以遵循的呢，其实女性朋友在经期是要严格遵循一些饮食守则的 。
女性朋友在经期要多吃一些碳水化合物，并且女性朋友经期应该不要吃生冷的食物，多吃一些温热点的食物，这样才能缓解经期带来的疼痛 。
鸭是为餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品 。
【经期能吃鸭肉吗】鸭肉的营养价值与鸡肉相仿 。但在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒 ， 入肺胃肾经 ， 有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用 。
凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱，食欲不振 ， 发热，大便干燥和水肿的人食之更为有益 。
民间还传说，鸭是肺结核病人的“圣药” 。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热 ， 利小便，除水肿，消胀满，利脏腑 ， 退疮肿，定惊痫 。”
鸭肉性寒、味甘、咸 ， 归脾、胃、肺、肾经
可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿
治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿 。鸭肉营养鸭肉的营养价值很高，蛋白质含量比畜肉高得多 。而鸭肉的脂
肪、碳水化合物含量适中，特别是脂肪均匀地分布于全身组织中 。鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，含饱和脂肪酸量明显比猪肉、羊肉少 。有研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油 ， 其饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例接近理想值，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用 ， 对防治心脑血管疾病有益 ， 对于担心摄入太多饱和脂肪酸会形成动脉粥样硬化的人群来说尤为适宜 。
上文我们介绍了女性朋友在经期需要注意自己的饮食，经期的饮食是有一定规则可以遵守的，女性朋友在经期要多吃一些碳水化合物并且避开生冷的食物 ， 多吃温热的食物，上文提到的鸭肉有补血等功效，适合经期食用 。
