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经期非病理性的乳房不适怎么办
经期非病理性的乳房不适怎么办
成年女性在生理周期前后易出现非病理性的乳房不适，对于这种情况，大多只需调整一下生活习惯就可缓解 。
饮食宜清淡 。
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物 。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀 。但这种立即的缓解需付出代价，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成 。
穿稳固的胸罩 。
那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫 。
改变饮食 。
习惯采用低脂高纤的饮食，如食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维 。
换避孕药 。
当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定 。通常，动情激素含量低的避孕药可能对纤维及囊肿性的状况有帮助，但会恶化纤维肥瘤，这是一种固态的肿块，通常可移动 。
避免咖啡因 。
咖啡因是否导致乳房不适 ， 目前尚未证实 。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，明显改善了情况 。你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心 。
保持身材苗条 。
对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀 。在女性体内，脂肪类似另一种腺体 ， 产生并贮存动情激素 。如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着 。乳房组织对激素可是非常灵敏的 。
摄取维生素 。
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物 。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用 。避免人造奶油及其它氢化脂肪 。
按摩缓解 。
有些妇女以轻轻按摩乳房的方式，使过量的体液再回到淋巴系统 。先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指 。约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起 。
保持平静 。
心情紧张时 ， 肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用 。
热敷 。
多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛，也有人发现冷热敷交替最有效 。
冷敷 。
【经期非病理性的乳房不适怎么办】 有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解 。
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