抽筋是准妈妈在孕中期开始最常遇到的问题之一 ， 解决问题的办法当然就是补钙：喝大骨头汤，吃钙片，晒太阳 ， 除了这些手段外 ， 准妈妈在日常生活中还应注意一些小细节，以便缓解抽筋 。
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好孕生活小建议
1.避免过度劳累
在怀孕期间，准妈妈多活动活动对身体是非常有益的 。比如可以多散步、常走路，若各方面条件允许也可尝试去游泳、做瑜伽 ， 总之只要是适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重 。但是，怀孕期间准妈妈千万不要走的太多或站得过久 ， 那样腿部肌肉负担会增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛 。
2.按摩＋热敷
每天晚上，夫妻二人坐在沙发上，准爸爸都可以帮妻子轻轻地按摩按摩腿部，这样一来可以增进夫妻感情，二来可以帮准妈妈缓解肌肉疲劳 。常按摩对抽筋的脚部肌肉来说，可以帮助循环增加以利于排出代谢物 。如果按摩的同时搭配热敷，效果会更明显 。
3.抬腿
准妈妈睡觉的时候一定要保持下肢温暖，尤其入睡前，不要“贪凉”直接让小腿吹风或吹冷气 。在睡觉的时候，准妈妈采取侧卧姿势最为理想 ， 因为这样可以减少腿部抽筋的发生 。
准妈妈白天在办公室和家里休息的时候，最好在桌子下面放个箱子或小板凳，将脚部稍微抬高，这样也可以减轻下肢肿胀 。
4.选双合适的鞋子
怀孕期间，鞋子的舒适安全可是比漂亮重要的多 。准妈妈选鞋子一定要以绝对的舒适为标准 。一般鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大 ， 可选择平底鞋、厚底鞋或气垫鞋，以及合脚、贴脚的软底鞋 。
温馨提示
【孕中期腿抽筋怎么办】 如果准妈妈出现抽筋 ， 要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾 。这样做能减轻抽筋，痛感也会很快消失 。注意一定不要绷脚，向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟 。如果准爸爸在身边 ， 还可以伸出援手，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，这样也也能有限缓解抽筋的现象 。
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