现如今女性在社会上也不断的忙碌着，也需要来挣钱养家，因为如今的生活压力实际上还是很大的 。但是因为长期的劳累和不良的生活习惯，造成了很多女性身体乏力，头晕眼花，皮肤枯燥等气血不足的情况，那么，女人气不足吃什么可以补？对于这种情况，大家一起来看看下面的介绍 。
1、多吃富含维生素的食物
研究发现 ， 维生素摄入不足 ， 特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现 。
【女人气不足吃什么可以补】适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素 。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动 。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼 ， 预防骨质疏松症 。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。
特别注意的是 ， 大豆中含有异黄酮 ， 是一种类似雌激素的物质 ， 除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足 。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品 ， 对内分泌系统有良好的调节作用 。
3、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒 。
建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物 ， 如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等 。
4、多吃疏肝理气食物
从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪 ， 多从疏肝健脾理气入手 。
女人气不足吃什么可以补？气不足的话对于身体是很不好的，在饮食上积极的调理，身体会恢复的更快一些 。以上已经给大家介绍了很多可以补气的食物，希望大家平时多多的注意饮食，同时也要多注意休息，别太劳累了 ， 身体才是革命的本钱 。
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