【女人也需要补钙吗？】很多人都知道小孩子要进行补钙因为可以促进身体的发育，而女性一般都是吧补足气血放在第一位，至于补钙什么的一般都很不在意，所以女人需不需要补钙也成了很多女性多想要知道的问题，补钙对于女性来说有什么重要的呢？接下来我们就让权威专家为大家讲解一下吧 。
当然需要 。人一生都需要补钙 ， 尤其是女性，更年期以后尤其需要补钙 。当然30岁还不到更年期，但早补钙，防患于未然，更好 。
如果不是特殊需要，不必用钙制剂，注意饮食就好 。多吃豆腐、鱼、菠菜、虾米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黄豆及豆类制品等食物，多运动，适量进行日光浴 ， 可以大大提高人体对钙的吸收 。摄入磷过多，会抑制对钙的吸收，磷多存在于肉类食物中，因此不要过食肉类，尤其不要摄入过多脂肪 。
如果选用钙剂，最好的是碳酸钙 ， 乳酸钙、葡萄糖酸钙及活性钙或含钙量低，或不易吸收 。比较好的有钙尔奇钙片、盖驰碳酸钙泡腾颗粒、金而力降钙素 。服用钙剂最好在两餐之间，容易吸收 。
女性对钙质的需要量与卵巢的活动有关，在月经来潮前一个星期 ， 血钙降低，而有紧张、暴燥，或是情绪沮丧等现象 。在月经开始来潮时，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛 。青春期的少女情况特别严重，若不固定服用钙片，这种情形可能会从月经来潮前一个星期，持续至月经完全结束 。如果只是轻微的抽筋 ， 可以每隔一小时服用钙片，直到不再抽筋为止;此种月经性抽筋，通常会在半个小时内停止 。
妇女在更年期 ， 卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状 。必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失 。
摄取充足的钙质 ， 可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形 。甚至在月经完全停止之後，每个月的月经周期，仍然可以感觉出钙质的缺乏症状，此时即应该增加钙质的摄取量 。
以上就是为大家带来的关于女人需不需要补钙的相关文章了 ， 看了以上文章之后相信大家也都知道不仅仅只有小孩子才需要补钙，补钙对于女人来说也是非常重要的，所以各位女性朋友一定要采取补钙的措施哦 。
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