增强免疫力的食物在生活当中可以多吃一些像芦笋、大枣、韭菜、南瓜、洋葱以及薏米之类的能够帮助增强免疫力的食物，当然 ， 这些食物到底要怎么吃，你可以根据自己的情况来选择适合的吃法，比方说大枣你可以单吃 ， 南瓜可以做成南瓜汤吃等等 。
增强免疫力的食物如：
五谷杂粮：在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好 ， 而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老 。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统 。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力 ， 使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂” 。
螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力 。
蘑菇：能促进白血球抗感染 。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动 ， 让它们更具防范性 。
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2含有丰富营养的食物在平时生活当中要注意多吃一些粗粮、杂粮之类的，还要多吃一些有着丰富营养的干果种子之类的食物，比方说核桃之类的，当然 ， 粗粮、杂粮的吃法你可以根据自己的喜好来适量的添加在粥品里面 ， 这样不但营养高，而且，也能够保证有非常好的口感 。
含有丰富营养的食物如：
绿茶
防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等 。
预防心脏病
用来漱口可防治蛀牙
三文鱼
含有omega-3s脂肪酸
可防治血管阻塞
预防脑部老化例如老人痴呆症
降低胆固醇
菠菜
含大量铁质及叶酸
可防治血管疾病及心脏病
【泌乳素高吃什么食物好】 保护视力
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