女性的阴道是女人在性生活的时候非常密切的器官 ， 如果女性的性生活不好的话，那么对人的身体压力是很大的 ， 如果阴道松弛 话很多人就会盲目的给自己用一些方法来缩阴，但是缩阴的方法必须要慎重，缩阴的时候还要及时的做好诊断，看看自己是否严重 ， 如果阴道松弛太严重了，那么缩阴还要手术，不严重的话到是可以选择这些方法，那么缩阴的锻炼方法有哪些呢？
1提臀运动 。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛 。这样坚持一段时候可以很好地缩阴 。
2常做收缩运动 。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道 ， 然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟 ， 然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间 。对缩阴也有好处 。
3PC肌锻炼 。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象 。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩 。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴 。
4走路练习 。走路的时侯 ， 慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果 。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气 。
注意事项
在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量 ， 身体向上弓起时 ， 就把阴道夹紧，身体放下时在放松 。做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累 ， 但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它) 。
【缩阴的锻炼方法有哪些】这些就是关于如何来缩阴的方法，缩阴的时候还要记得提高自己的性生活质量，最好是降低心理有压力的现象 ， 缩阴也不是一件小事 ， 在给自己缩阴的时候还要及时的选择调节好夫妻间关系，缩阴的时候自己平时也可以做一做这个提肛运动，提肛运动也是可以得到缩阴的效果 。
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