现代生活中 ， 由于快节奏的生活和强压力的工作 ， 人们时常会感觉到心情郁结 。如果不能及时处理，慢慢就会演化成抑郁症 。抑郁症是当今世界比较常见的一种的心理疾病 。那么有什么方法可以自我治疗呢？
一： 抑郁症的自我治疗
1：适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经 。
2：阅读书籍 。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限 。
3：患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限 ， 而不能正确处理事务 。
平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消 ， 整理感受 。
有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力 。
【抑郁症的自我治疗 6招帮你调解】平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松 。
二： 特别是早晨时期的锻炼
，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪 。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解 。
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