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简单6招教你有效控制食欲

生活百科 食物

1.消除压力
人在低潮时或是累积不少压力时 ， 很容易想用吃东西来抒发 ， 特别是甜食具有缓和压力的作用 。再加上我们的身体记得这件事情 ， 因此更想要对甜食出手 。所以 ， 为了消除压力 ， 在一天之中 ， 制造一些能放松的时间吧！点一盏蜡烛 ， 慢慢地阅读着喜欢的书或是听听音乐都是不错的选择 。
2.无论如何 ， 肚子饿的时候吃一口巧克力解馋
只是吃一口巧克力没关系吧！这样想的时候 ， 要选择含有可可亚成分70%以上的巧克力 。可可亚含量高的巧克力可以抑制食欲 ， 只要吃少量就能得到满足感 。
3、和食物保持距离
【简单6招教你有效控制食欲】首先和食物保持距离 ， 眼不见为净 ， 当然就不会那么想吃东西了 。这里有很多小技巧 ， 比如：让自己忙起来 ， 就不会惦记着零食了;尽量在人多的地方活动;不要在家里储备零食 ， 到超市零食区绕道走;不新鲜的食物就处理掉;只在厨房进餐;喝水让自己感到饱腹 ， 等等 。总之你要做的事情 ， 就是不要让多余的食物出现在你的视线里 。
4.要注意吃的顺序
首先从汤开始 ， 再来是吃蔬菜或菇类等含有丰富食物纤维的食材 ， 接下来是肉或鱼等蛋白质类 ， 最後才是米饭等碳水化合物 。照这样的顺序吃 ， 把会变成糖质的碳水化合物吃的时间延後 ， 就能让血糖慢慢地上升 。这样的话 ， 身体不会吸收多余的胆固醇或中性脂肪等 ， 最适合减肥了 。
5.像淑女那样吃东西
想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物 ， 细嚼慢咽 ， 慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃 ， 浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜 ， 也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些 ， 都不只是淑女的象征 ， 它更是控制自己饮食的小小秘诀 。每吃一口咀嚼20下 ， 可以更好地体会到吃的乐趣 ， 也可以让你有饱的感觉 。因此 ， 快改改你狼吞虎咽的习惯吧 ， 一点点小的改变 ， 就会塑造苗条健康的你哦 。
6.敲打耳朵可以控制食欲
根据中医的理论 ， 人体的各个部位是相连的 。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位 ， 即饥饿点 ， 位于耳垂上方 ， 反复按压这个穴位就可以减少食欲 。

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