很多人对于自己肥胖的身材非常的苦恼 ， 大家都喜欢比较匀称的好身材 ， 尤其是女人们更是在意自己的体重问题 。当前每天在减肥的人是很多的人 ， 每个人也都有一些认识的人正在减肥之中 。减肥的方式有很多中 ， 运动减肥是很科学的方式 ， 那么 ， 经常跑步减肥吗？答案是可以的 ， 更多情况来看下文的介绍 。
很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪 ， 达到健康体重 。其实 ， 运动才是减肥最健康、最理想的方式 ， 人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪 ， 又能加强体质 ， 可以说是两全其美 。
跑步没有太多的技巧 ， 而且强度比较低 。在低、中强度范围内 ， 可以跑较长时间 ， 增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积) 。运动量大 ， 所消耗的能量也就多 ， 减少的脂肪自然就多 。
从运动生理学的角度分析 ， 人的体重主要受能量摄入和消耗的影响 。摄入多 ， 消耗少 ， 体重增加;反之 ， 体重减轻 。因此 ， 减肥的原则主要是增加能量消耗 ， 减少能量摄取 。跑步可以有效地增加能量消耗 ， 从而减轻体重 。但是 ， 跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的 。一般来说 ， 想要消耗1公斤脂肪 ， 需要跑10公里左右的路程 。
跑步前一定要做准备活动 ， 这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态 ， 提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力 ， 以适应跑步的需要 。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作 ， 特别要注意活动髋、膝、踝关节 。全身达到发热 ， 身体感觉轻快 ， 心率达到85次/分以上 ， 就可开始跑步 。
【经常跑步减肥吗】经常跑步减肥吗？经常跑步的人 ， 基本上没有身材比较胖的 ， 都是身材比较匀称 ， 行动比较灵活的一些人 。而肥胖的人 ， 只要每天坚持跑步 ， 不断的坚持下去的话 ， 是一定会减轻自己的体重的 。大家需要的是坚强的意志力 ， 不能够半途而废 。
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