很多人都在为减肥的事情而发愁 ， 在减肥的过程中 ， 不是反弹就是不见效 ， 这让他们很是困扰和无奈 。其实各种各样的减肥方法起到的效果都是有所不同的 ， 从健康和科学的角度来分析 ， 运动减肥就是不错的选择 ， 它能有效的燃烧掉体内多余的脂肪 ， 那么怎样运动才能有效的减肥呢？【怎样运动才能有效的减肥呢？】一、压住椅子
不管是在家还是在办公室 ， 做这个运动随时都能做 ， 找椅子一把 ， 在上面笔直坐着 ， 手放到任意的一个扶手上 ， 在地面上让脚平放 ， 然后向上拉身体 ， 慢慢数到10坐姿再恢复 ， 此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼 。
二、地板运动
俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了 ， 而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动 。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼 ， 而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用 。
三、举洗衣袋
能对于帮助消耗能量来说 ， 洗衣服是一件很不错的家务 ， 不过利用洗衣袋 ， 装满脏衣服的 ， 在洗衣服之前也能有效减肥 。直接举起洗衣袋 ， 切忌身体让袋子碰到 ， 然后放下 ， 这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了 。
四、勤爬楼梯
沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动 ， 具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个 ， 每次跑完后进行2-3分钟休息 ， 这个运动不断重复 。如果想腿部得到锻炼的话 ， 不妨能尝试一下每次跳过一个台阶 ， 这样减肥作用更明显 。
五、跳绳
跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助 ， 同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力 。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果 ， 每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果 。
上文中明确介绍了怎样运动才能有效的减肥呢 ， 想必大家也都一目了然了 。在减肥期间不仅心态要摆正 ， 不能急于求成 ， 还需要改善自己的生活习惯 。尤其是饮食方面的问题还是很多的 ， 既要多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 还要少吃一些脂肪含量高的食物 。
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