做有氧运动怎么防止脸部氧化怎么才能防止脸部氧化呢

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肌肤氧化是指肌肤上自由基过多，自由基是一种有害物质，过多的自由基，它所包含的过氧化物质攻击肌肤细胞，可引起机体老化、器官组织突变、肌肤衰老以及免疫力下降等。
皮肤被氧化最重要的特征就是脸色暗沉、变黄，甚至形成一些“脂褐质”（老年斑）。日常做好抗氧化工作不仅可以让肌肤健康、气色好看，与此同时，身体各组织器官都可保持理想状态。
日常膳食中包括了不少可起到抗氧化作用的营养素，它们广泛存在于各种食物当中，对照一下，看看你是不是吃对了。
硒：
硒可通过消除脂质过氧化物，阻断活性自由基的致病作用，起到延缓衰老乃至预防某些慢性病的发生的功能。

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胡萝卜素：
胡萝卜素具有抗氧化作用，是机体一种有效捕获活性氧的抗氧化剂，对防止脂质过氧化、预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老均有重要意义。
胡萝卜素是一种维生素A源，在体内转化为维生素A被机体利用，约6份胡萝卜素转化为1份维生素A的比例。维生素A对机体的免疫功能有重要的作用，缺乏时，细胞免疫呈下降现象。
植物性食物中以胡萝卜素形式存在，有胡萝卜、西兰花、菠菜、柑、番茄等。
动物性食物以维生素A的形式存在，有动物肝脏、鸡蛋黄、肉类、鱼类等。
特别说明：鸡肝维生素A含量极高，每100g中含维生素A10414mg，成人维生素A每日推荐摄入量为700μg，100g鸡肝可满足一个成年人两周的维生素A需求量。所以食用鸡肝极易造成维生素A过量，维生素A作为一种脂溶性维生素，容易在体内累积，过量可有中毒危险，故鸡肝最好慎食或不食。

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维生素E
维生素E是一种很强的抗氧化剂，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用。主要作用于阻止不饱和脂肪酸被氧化成氢过氧物，从而保护细胞免受自由基危害。
各种植物油含量均丰富，以胡麻油最为突出；坚果类，如：松子仁、杏仁、花生仁等含量丰富，豆类蔬菜中含量尚可。

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维生素C
维生素C清除自由基的作用也很强大，可清除体内超氧阴离子、羟自由基、有机自由基，和有机过氧基等自由基。维生素C还可使生育酚自由基还原为生育酚（维生素E），与维生素E一起在体内协同清除自由基。
酸枣，鲜枣，沙棘，红辣椒，猕猴桃，柑，菜花，西兰花，茼蒿，苦瓜，山楂，草莓，白菜，卷心菜，柚子等。
维生素C含量高的食物十分广泛，蔬菜水果中居多。

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补充维生素C，柠檬是冠军吗？
大众眼中，柠檬是具有代表性的高维生素C食物，但其实柠檬的维生素C含量并不突出，每100g柠檬的维生素C为22mg（维生素C每日推荐摄入量为100mg），且柠檬食用量较少，一般多为泡水饮用，果肉很少被食用，故果肉中的维生素C被浪费掉而摄取不到。同样，柠檬干也不是好的选择，柠檬干中的水分极为有限，并且，在脱水这一过程中，维生素C作为一种水溶性维生素也随水分流失，柠檬干中的维生素C所剩无几。综合来看，通过柠檬摄取到的维生素C极为有限，所以柠檬不作为维生素C的良好来源。

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日常抗氧化并不是一件难事，只要膳食均衡，便能获取到丰富的抗氧化物质。比起只针对面部的抗氧化产品，膳食中的抗氧化成分可以让整个机体都保持年轻状态，并且还可以摄取到其它更广泛更丰富的营养，合理膳食，对人大有益处。
氧化过程实际上是氧气燃烧的过程，它发生在我们身体的每个细胞中，用来产生能量和构建蛋白质。像任何工厂一样，在生产和提取过程中都会有副产品，主要是自由基。

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自由基是在我们的身体和皮肤中起重要作用的分子，例如杀死细菌和在皮肤中胶原纤维之间形成联系。另一方面，这些分子有一个明显的缺点——它们不稳定，活性过高。这些分子有一个多余的电子，他们不知疲倦地试图摆脱它，这是通过寻找最接近的分子来实现的。问题是它们也可能与蛋白质、脂肪和其他组织等重要而敏感的分子相连，甚至与我们的遗传物质——脱氧核糖核酸相连。一旦它们与另一个分子连接，自由基就会攻击并伤害它。此外，它们将这个分子转化为自由基，进而伤害其他分子。这产生了无限的连锁反应，如果不在一开始就停止，可能会造成累积性的重大损害，包括致癌过程的发展、慢性疾病和过早老化，包括皮肤加速老化。

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大自然确保每个细胞都含有中和剂——抗氧化剂。这些试剂与自由基结合，这样可以平衡自由基的浓度，防止自由基伤害组织和细胞。通常，在我们的身体里，自由基的积累和破坏之间有一个平衡；然而，外部因素如空气污染、太阳有害辐射、吸烟、洗涤剂和肥料、加工食品、富含脂肪的食品等。加速自由基的形成并导致其积累。
近年来，许多医学和抗衰老研究人员一直关注氧化和自由基，试图减缓这些过程。已经在无数研究中得到证实的一种正在研究的解决方案是使用抗氧化剂来中和自由基，例如植物、蔬菜和水果中的维生素A、C和E，矿物质硒和锌，以及其他物质，例如辅酶Q10和α硫辛酸。如今，摄入富含抗氧化剂的食物和食物补充剂是抗衰老药物不可分割的一部分。

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【做有氧运动怎么防止脸部氧化怎么才能防止脸部氧化呢】与此同时，已经发现局部应用含有活性浓度维生素的护肤产品可以减缓皮肤的老化过程。另一个发现是维生素的局部应用比在食品或食品添加剂中消耗它们的效率高几倍。多年来，研究人员一直在研究天然抗氧化剂对皮肤的最佳效果。许多专业护肤产品结合了最重要的抗氧化剂，例如: α硫辛酸是一种强效抗氧化剂，抗炎，有助于防止细胞氧化损伤。辅酶Q10是人体自然产生的，但是它的产量随着年龄的增长而下降，它在保护细胞免受氧化剂影响方面起着关键作用，并有助于管理细胞的能量生产。维生素A，C，E，每一种都可以保护细胞免受氧化剂的伤害，帮助改善细胞更新，支持胶原蛋白合成，保持皮肤保湿。Acai，葡萄，绿茶，石榴提取物是强大的草本抗氧化剂，提高弹性，保护免受阳光伤害，抗炎，加强细胞膜，减少细纹。