立春后重点在防病保健
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2月4日立春,它标志着风和日丽、万物复苏的春天已经到来 。
初春气候变化无常,是一年中最不稳定的季节 。同时,人的机体经过严冬的蛰伏,免疫力和抗寒能力均有明显的下降,这就为各种病菌的侵入铺垫了温床 。
古人说:“阴冷莫过倒春寒” 。初春时节,晴时阳光普照、温暖宜人;阴时则寒气袭人,时常有回潮的小股冷空气,还会使人感觉重回冬天 。所以,立春之后要本着“春捂秋冻”的原则,注意保暖,适时增减衣服 。
由于早春气候寒冷、干燥,加之人体抗病能力的下降,流感、脑炎、白喉、麻疹、猩红热、肺结核的发病率都远远高于其他季节 。所以保健预防尤其重要 。
一、注意居室内的环境卫生 。经常开窗保持空气新鲜,拉开窗帘使阳光进来,使各种病菌失去孳生条件 。
二、加强体育锻炼 。清晨起床后散步、慢跑或打拳、做操能加速新陈代谢和提高机体适应气候变化、抵抗疾病的能力;闲暇时间和朋友结伴去郊游、爬山,也会情趣盎然、愉悦身心 。
三、合理地调节饮食结构 。立春后就是春节,要多吃蔬菜、水果、豆制品 。
四、注意心理卫生保健 。要多接触大自然,多与朋友沟通交流,根据自己的爱好,做一些文明有益的活动,以克服单调的生活方式,这对维护身心的健康,无疑将是大有裨益的 。
【立春后重点在防病保健】五、春天饮食应“省酸增甘” 。因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌“酸” 。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等 。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等 。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥长期食用 。
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