宝宝夏季吃什么好
夏天里宝宝吃什么好呢？指出：夏日里 ， 宝宝会因为天气的温热而食欲大减 ， 让妈咪们操心的是：那宝宝吃些什么才能促食欲保健康呢?下面我们就一起来了解一下吧夏天里宝宝吃什么好呢？指出：夏日里 ， 宝宝会因为天气的温热而食欲大减 ， 让妈咪们操心的是：那宝宝吃些什么才能促食欲保健康呢?下面我们就一起来了解一下吧
燕麦
燕麦是不可多得的健康食品 ， 在美国已被视为“功能性食品” ， 燕麦中富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸 ， 富含膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 帮助宝宝通大便 。优质燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等 。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类粮食之首 。只是燕麦虽然营养丰富 ， 但一次不可吃得太多 ， 不要超过40克 。容易过敏的宝宝更要小心食用 ， 应从少量开始慢慢添加 。燕麦也可以添加在米粥中给宝宝吃 。
文章插图
鲜奶麦糊
原料：牛奶、燕麦片、熟鸡蛋1个
做法：
1.鲜奶大火煮开后 ， 转小火 ， 倒入2勺燕麦片煮软 ， 加入少量糖调味 。
2.在麦糊中撒入熟蛋黄 。
虾皮
虾皮不是虾的皮 ， 是一种小海虾干制而成 。其中的钙含量远高于常见的动植物食品 ， 是很好的钙来源 。虾皮也可以作为宝宝平时的小食 ， 让宝宝从中获取钙质 ， 但很咸的虾皮是不可以直接给宝宝吃的 ， 因为盐分太多 ， 所以妈妈要挑选那种吃口不咸的虾皮 ， 或用水把咸味冲淡后再给宝宝食用 。不过 ， 虾皮中含胆固醇高 ， 不宜多吃 。
绿豆/红豆
因为绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷 ， 维生素等 。夏天出汗多 ， 宝宝体内的电解质平衡遭破坏 ， 可多喝绿豆汤加以补充 。绿豆还有解毒的功效 。不过 ， 脾胃虚弱的宝宝不能多吃 。正在服用中药的宝宝也最好不要吃 。
红豆具有“律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能 ， 它含有较多的膳食纤维 ， 能够较好地润肠通便 。
冬瓜
冬瓜营养丰富 。它含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素和人体必需的微量元素 。它有很好的清热解暑功效 ， 可调节人体的代谢平衡 。冬瓜性寒 ， 能养胃生津 ， 清降胃火 。夏季多吃些冬瓜 ， 可以解渴消暑、利尿、连皮一起煮汤 ， 效果会更好 。
冬瓜不含脂肪 ， 还是很好的减肥食物 ， 胖宝宝可以多吃一些 ， 因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分 ， 从而防止体内脂肪堆积 。
【宝宝夏季吃什么好】
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