2 老年人春季养生正当时
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三、调养精神
春季是肝阳亢盛之时 ， 情绪易急躁 。老年人要适应春生之气 ， 调适心情 ， 保持恬静、愉悦、舒畅的精神 ， 避免恼怒 ， 使肝气保持正常的生发 。
心情舒畅有助于养肝 ， 因为心情抑郁会导致肝气郁滞 ， 影响肝的疏泄功能 ， 也易使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫力下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等 。祖国医学强调“春夏养阳 ， 秋冬养阴” ， 如果老人在春季把肝气调养好了 ， 不仅春季不患病或少患病 ， 而且对夏季防病养生也极为有利 。
四、运动锻炼
春天自然界阳气开始升发 ， 人们应该借助这一自然特点 ， 重点养阳 ， 养阳的关键在“动” ， 忌“静” 。老年人应该积极到室外锻炼 ， 春季空气中负氧离子较多 ， 能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能 ， 防止动脉硬化 。
但是老年人春练不要太早 ， 以免因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒、哮喘病或慢性支气管炎等 ， 最好选在太阳升起后外出锻炼 。另外 ， 春练时不能空腹 ， 老年人早晨血流相对缓慢 ， 体温偏低 ， 在锻炼前应喝些热汤 。同时运动要舒缓 ， 老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬 ， 锻炼前应先轻柔地活动躯体关节 ， 以免因骤然锻炼而诱发意外 。
五、保健防病
春天气候多变 ， 乍暖还寒 ， 尤其是早春季节 ， 常有寒流侵袭 ， 气候骤降 。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄 ， 对寒邪抵御能力有所减弱 ， 因此 ， 老年人很容易伤风感冒 ， 并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病 。【2 老年人春季养生正当时】
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