在减脂期应该有很多人跟我多年前一样 ， 在不知道的情况下 ， 吃了很多减脂期早餐不能碰的食物 ， 所以总是减脂失败却不知原因在哪！避开这些食物是你成功减脂的第一步！
第一（煎饺）
【减脂期间不能碰的早餐食物 减肥早上能吃红糖馒头吗】煎饺是饺子经过油煎制作的 ， 热量很高 ， 100g煎饺热量通常在300卡路里左右热量 ， 因为馅料不同 ， 所以热量差异也比较大 。
第二（杂粮煎饼）
以前不知道 ， 因为他主要是用一些五谷杂粮加入生菜 ， 鸡蛋 ， 土豆丝和酱料制作的 ， 后来才清楚 ， 这个热量也不低 ， 因为含有丰富的淀粉 。
第三（手抓饼）
热量也不低 ， 每100g手抓饼就含有300多大卡的热量 。
第四（酱香饼）
这个的热量非常高 ， 它本身是用一些面粉制作而成的 ， 上面放了一些肉酱 ， 味道很好 ， 但是一个酱香饼的重量大概就是200g左右 ， 每100g酱香饼的热量大概350大卡左右 ， 一整个就是700大卡的热量 ， 我的天哪！
第五（黑芝麻糊）
大学时期经常用它做早餐 ， 想着能瘦 ， 结果～它的主要原料是芝麻制作而成的一种传统美食 ， 热量比较高 ， 每100g黑芝麻糊的热量就是550多大卡 ， 所以别看它不起眼 ， 热量却是高的吓人 。
第六（红糖馒头）
本身馒头热量就不低了 ， 而且面食我真的吃了特别容易储藏水份 ， 人容易肿 ， 加上红糖的热量 ， 所以红糖馒头的糖分就会偏高 ， 又属于甜食又是主食类 ， 所以减脂期姐妹要少吃 。
第七（八宝粥）
这个我妈真的是经常拿来当早餐 ， 跟她说了也不信 ， 就按自己的想法来 ， 哈哈～这种八宝粥的热量每100g大概80多大卡 ， 一罐差不多360g ， 总热量也超过300了 ， 并且配料表里还含有糖 。
第八（米干米线云南这边经常吃的早餐）
有肉盖头 ， 但是碳水含量太高了 ， 并非减脂期适合的早餐
第九（面包）
在知道全面面包之前 ， 我也经常用一般的甜面包当做早餐 ， 好吃 ， 幸福感满满 ， 但是后来慢慢学习正确的饮食减肥之后 ， 用薄荷营养师一查 ， 面包真的饱和脂肪和热量太高了 ， 瞬间了解自己为什么以前总是减肥减不下来了
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