运动减肥最佳时间段
导读：刺激肠胃吃饱饭后进行运动 ， 会给肠胃带来机械性刺激 ， 使肠胃内溶物左右上下震动 ， 可能引发呕吐胃痉挛等症状 。【运动减肥最佳时间段】
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运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式 ， 但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢 ， 这个答案是否定点 ， 我们进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行 。一天当中到底什么时间运动最合适?据报道 ， 有运动与营养专家对此进行了全面研究 。
一、饭后一段时间不适宜运动
原因
1、饭后胰岛素分泌上升 ， 可抑制脂肪的分解 ， 能量的来源就受到限制 。由于脂肪分解少 ， 减肥运动也不宜在这个时间段进行 。
2、刺激肠胃吃饱饭后进行运动 ， 会给肠胃带来机械性刺激 ， 使肠胃内溶物左右、上下震动 ， 可能引发呕吐、胃痉挛等症状 。
3、影响减肥运动效果人体进食后体内副交感神经易受到抑制 ， 此时机体若要锻炼 ， 运动效果会打折扣 。
4、血流分配紊乱吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收 ， 当全身肌肉在运动时 ， 也需要大量血液参与 ， 于是就会夺取消化器官的血液量 ， 导致消化吸收功能紊乱 ， 这种紊乱既影响运动效果又危害机体 。
研究发现 ， 轻度运动则在饭后一小时进行最合理 。中度运动应该安排在饭后两小时进行 。高强度运动可在正餐后三小时进行 。据此可以推出几个最优运动时间段
上午时段早餐后3小时至午餐前
下午时段午餐后3小时至晚餐前
晚间时段晚餐后3小时至睡前今日热评连续五天都是早晨随意吃 ， 中午吃水煮菜 ， 吃的很全忽 ， 有豆腐 ， 香菇 ， 木耳 ， 粉丝等 ， 晚上只吃一个橙子……
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